荷包蛋是煮的還是煎的?煎雞蛋還是煮雞蛋好?
雞蛋的吃法多種多樣,可其中煎雞蛋和煮雞蛋的做法最為簡單,而且平時吃的也最多。那麼,荷包蛋是煮的還是煎的?煎雞蛋還是煮雞蛋好?
荷包蛋是煮的還是煎的
荷包蛋既可以是煮的,也可以是煎的。把蛋打開,不攪拌直接放入油鍋煎的就是荷包蛋。用水煮的不算荷包蛋,因為只有油煎的才能出來荷葉包裹着蛋的形狀,水煮的難看了。
煎雞蛋還是煮雞蛋好
最營養的烹飪方法:雞蛋吃法多種多樣,就營養的吸收和消化率來講,煮蛋為 100%,炒蛋為97%,嫩炸為98%,老炸為81.1%,開水、牛奶衝蛋為92.5%,生吃為30%~50%。由此來説,煮雞蛋是最佳的吃法,但要注意細嚼慢嚥,否則會影響吸收和消化。不過,對兒童來説,還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合,因為這兩種做法能使蛋白質鬆解,極易被兒童消化吸收。
注意:茶葉蛋應少吃,因為茶葉中含酸化物質,與雞蛋中的鐵元素結合,會對胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。
煎雞蛋的做法材料:雞蛋 洋葱 鹽
做法:
1、將洋葱剝去外皮之後,橫切出大約寬為1公分的洋葱圈。
2、在平底鍋內放油,等油熱了之後,先把洋葱圈放入鍋中,再將蛋小心的打入洋葱圈中。
3、在蛋內加上少許的鹽來煎,一直煎到蛋液的一面凝結之後,再翻面煎另一面。
4、煎至兩面顏色都為金黃色,蛋液全部凝結之後即可盛起裝盤。
煮雞蛋的做法雞蛋一定要加熱至蛋黃和蛋清均完全凝固後,才能保證安全。煮雞蛋時間過長和過短都不好,最好的做法是:將雞蛋洗淨後,放在盛水的鍋內浸泡一分鐘,用小火燒開。開後改用文火煮8分鐘即可。切忌燒煮時間過長,否則,蛋黃中的亞鐵離子會與硫離子產生化學反應,形成硫化亞鐵的褐色沉澱,妨礙人體對鐵的吸收
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