自制果昔怎麼做 瘦身好喝果昔diy食譜
果昔的魅力風靡整個時尚圈,不只能瘦,還超好喝!下面本站小編帶大家來看一下自制果昔怎麼做?瘦身好喝果昔diy食譜。
氣色不好-亮顏五果芽果昔
富含鐵質、花青素的紫高麗苗,以及含有β-胡蘿蔔素、白藜蘆醇等植化素的葡萄、胡蘿蔔、甜菜根/火龍果,能幫助維持紅潤好氣色,不用化粧都透亮。
準備食材:紅色火龍果20g、紅蘿蔔10g、巨峯葡萄10g、蘋果20g、金鑽鳳梨30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。
除了青菜,加點水果與堅果,1杯就能補充滿滿營養。
腸胃不順-木瓜酵素芽果昔
讓木瓜裏的蛋白酶酵素幫你做腸胃道的清道夫,將毒素輕鬆排出!還有來自富含維生素U的紫高麗苗、臍橙的維生素C、鳳梨的活性酵素,能幫助健胃整腸,小腹變平!
準備食材:木瓜40g、金鑽鳳梨30g、蘋果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。果昔非常受到想減脂與瘦身人士的歡迎。
加強飽足感-香蕉燕麥芽果昔
肚子餓卻不想吃太多?讓營養的香蕉和燕麥幫你補足能量。苜蓿芽豐富的膳食纖維幫忙潤腸道,與來自牛奶與燕麥的優良蛋白質,吃得「少,但是更好」!
準備食材:香蕉60g、金鑽鳳梨20g、蘋果20g、燕麥仁10g、鮮奶100ml、苜宿芽5g、高麗菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、綜合堅果6g。豐富的營養和纖維,能幫助新陳代謝,不容易便祕,身材明顯變更好。
疲勞沒體力-奇異果芭樂多C芽果昔
最近身體比較疲勞,好像有點小感冒?讓擁有抗氧化植化素的青花椰苗、富含維他命C的奇異果與芭樂,為你舒緩疲勞與壓力、補充完整的維生素,找回活力!
準備食材:奇異果20g、芭樂20g、金鑽鳳梨40g、蘋果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皺葉萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。只要有台果汁機,隨時都能幫自己準備最棒的瘦身飲料。
新陳代謝不佳-莓果滋養芽果昔
讓富含花青素、多酚的紫高麗苗與超級莓果,提供身體所需的營養素,幫你滋養活化大腦、加強身體的自我修護力,喝出好氣色、好身材。
準備食材:藍莓40g、覆盆子20g、巨峯葡萄30g、蘋果20g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅卷萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。
芽果昔DIY注意事項
1.將食材依照芽菜、水果、蔬菜的順序清洗、切塊(由食材的乾淨到髒,確保食品衞生)。
2.依序將芽菜、堅果、蔬菜、水果等食材放入果汁機中。
3.依照個人口味的喜好酌量加入蜂蜜調味。
4.加入100ml的水攪打20~30秒即完成。
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