代餐奶昔什麼時候喝 代餐奶昔的喝法
代餐奶昔是一種減肥奶昔,可以作為正餐的時候食用,堅持食用,可以達到減肥的效果。那麼,代餐奶昔什麼時候喝?代餐奶昔怎麼喝?
代餐奶昔怎麼喝
代餐奶昔的話 看你是代幾餐了,如果是減肥推薦代早晚兩餐,中午正常吃飯,但是輕油輕鹽,8分飽,肉食以白肉(雞肉、魚肉為主),紅肉的話以牛羊為主,豬肉儘量少吃,
甚至少食多餐,但是睡前三小時內不能吃,主食控制量,低油低鹽,
除此之外 你的零食、宵夜可以不吃,每天喝水 能保證3升,每天睡覺可以在23點之前,每天可以保證在5點到7點進行排便,平時有一週三次的運動。
如果要吃代餐類減肥產品的話,一定要注意是否通過國家安全認證,畢竟吃的東西還是小心為好。
代餐奶昔什麼時候喝
一般的代餐類產品建議當晚飯吃效果會比較好,同時還要吃多種纖維素和營養素這樣搭配才不容易造成營養不良哦,早上中午儘量少吃油膩食物還有米飯,多吃蔬菜水果。
櫻桃奶昔做法
材料:櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。
2、將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
點評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。
香蕉奶昔做法
材料
香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏;
3、啟動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
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