代餐奶昔對身體有害嗎 代餐奶昔的副作用

喝代餐奶昔會讓人有飽腹感，然後減少食物的攝入，從而控制熱量的攝入達到瘦身的目的。那麼，代餐奶昔對身體有害嗎？代餐奶昔有副作用嗎？

代餐奶昔是什麼

代餐奶昔有很多種，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。這些奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質，能夠使細胞黑色素沉着減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

代餐奶昔對身體有害嗎

一般人長期以奶昔「取代正餐」，可能會造成營養失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。

原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會要求「超量灌水」，一方面可減少飢餓感，另一方面測量體脂時可營造數字下降的假象，但是不代表體內的脂肪已成羣結隊離你而去。

產品本身也許相當好，對於某些病人來説是理想的營養補充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。

之前不時會收到曾採行此類減肥法的網友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟、經期不順、甚至不時全身疼痛，這些可能都是長期營養不良，造成身體機制失常的結果。

代餐奶昔的幾大危害

1、營養不良。雖然奶昔中號稱含有人體所需的各種營養物質，但是長期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營養不僅單一，同時滿足不了身體對營養的各種需求，不僅無法保持營養均衡，同時還可以可能導致求美者營養不良，引起頭暈、頭痛等症狀。

2、月經不調。月經不調給女性身體帶來的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴格控制熱量的攝入。而長期食用奶昔減肥短期內可能出現體重下降過快，引發內分泌失調，從而影響月經週期，還可能導致閉經。

3、快速反彈。減肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發現體重反彈，這些不良的情緒便會隨之滋生。很多患者也因此而產生的暴食傾向，一旦恢復正常飲食，便會導致體重快速反彈，這對求美者心理的影響極大。

代餐奶昔的好處

1、代餐過程中保證了營養的均衡：

代餐減肥類產品提倡健康減肥的理念，易瘦達採用純牛奶調製後的代餐奶昔熱量只有不到200大卡，只有普通一餐的五分之一，每天用奶昔代替1-2頓正餐可以有效減少500-1000大卡的熱量攝入，從源頭上切斷了肥胖的根源！

平時喝代餐奶昔有什麼好處

2、代餐過程不會傷害身體：

最重要的是全面均衡的營養成分既能保證人體所需，提高基礎代謝率，可以説代餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品，而不是一味的節食主義。

3、減肥速度快：

一般情況用易瘦達代餐來取代晚餐，非常合適，一個月可減重4～9斤，甚至更多，減肥效果非常明顯。代餐第一母的是為了減少熱量攝入，第二是為了改變膳食結構和習慣，從而改變為易瘦體質。

4、附帶好處多：

代餐中的各種營養物質可以促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便祕、結腸癌及直腸癌；同時能夠清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題；也能促進腸道有益菌，提高身體免疫力。