夏天果昔怎麼做好吃 介紹3款能瘦身的配方
果昔其實是一種飲品,是根據自己的喜好而自制的飲料,可以加蔬菜水果堅果等等任何食材,很多養生達人都有製作果昔的習慣,既美味又健康,下面本站小編帶大家來看一下夏天果昔怎麼做好吃?
夏天果昔怎麼做好吃
1、果昔配方是【椰汁+香蕉+抹茶粉】,小朋友喜歡甜一點的口味會再加入巧克力跟堅果,增加風味。建議不要把把冰塊一起加入打成昔,冰塊融化會讓果昔的味道變淡。
2、把當季的蔬果放在一起,加入薄荷、堅果跟優格。薄荷讓整個果昔的蔬菜味可以不要那麼強烈,跟大部分的水果搭在一起,也很適合。
3、這個是某知名果昔店的熱賣款,超級好喝,但是店裏賣的有點貴……。其實自己做一點都不難,而且很省錢!配方有【草莓+藍莓+覆盆子+蘋果+香蕉+優格】這些水果裏富有豐富的維他命C,可以幫助抗老化!
偶爾小編想要改善排便的情形,小編會加入一點菠菜,菠菜的菜味不會太重,所以不要擔心喝起來的味道會怪怪的:)
果昔是什麼
水果或者蔬菜洗乾淨之後,切成小塊/段之後,放入攪拌機或者料理機內。通常製作果昔需要水、健康的鮮榨果汁、椰子水、牛奶或酸奶打底(也可以加些蜂蜜),根據個人喜好,還可以加入乾果、燕麥等穀物使口感更加的爽脆。混合了奶製品的果昔更像是一份包含了水果果肉的奶昔飲品,但是奶昔裏面的冰淇淋含量會遠遠大於水果的含量。果昔的製作需要使用Blender(翻譯為攪拌機或料理機)。所以很多時候Smoothie也會被稱作Blending,都是果昔,只不過Smoothie被翻譯成思慕雪會給人感覺冰沙更多的錯覺。
果昔和果汁的區別
1、當我們做果昔的時候,通常會用料理機或者攪拌機,把不同的水果和蔬菜打碎破壁並且充分混合,所以保留了食物的所有成分,果昔中的水果蔬菜會被沒有損耗的全部吃到身體裏。
2、果汁呢就是用榨汁機,比如近幾年很火的惠人,通過離心力過濾掉果蔬渣,作出純純的果汁,因為會過濾掉蔬果渣,所以果汁中只有各種微量營養素,卻沒有保留果肉纖維。
果昔的家常做法
一、簡介:這份餐即營養又美味爽口還低碳,新鮮的水果含有各種維生素礦物質,讓您立刻精神煥發,堅果和豆奶(粉)又提供了豐富的蛋白質,令您有飽腹感,製作又省時省事,作午餐再合適不過。
二、材料:
1、蘋果、梨、鮮橙各1個(依個人口味還可用香蕉,菠蘿等,我現在用的是家裏有的現成的)
2、熟腰果(花生也行,要烤好的,炸好的也行)
3、熟芝麻少許(使成品有香味)
4、豆奶粉2勺14g(也可以用豆奶代替)
5、果汁大約300ml
6、工具:攪拌機(blender)
三、做法:
1、將所有水果洗淨切小塊,放入攪拌機。
2、將腰果、芝麻、豆奶粉也倒入攪拌機。
3、再倒入果汁。
4、開通電源攪拌2分鐘就OK了。
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