脱髮的措施有什麼？脱髮的注意飲食有哪些？

脱髮是一種嚴重影響患者形象的疾病，因為脱髮的出現很多患者不敢出門，不敢和朋友交談，害怕遭到別人異樣的眼光和歧視，同時因為脱髮很多患者產生了自卑、抑鬱等嚴重的心理問題。那麼脱髮的措施有什麼？脱髮的注意護理有哪些？

脱髮的措施有哪些

飲食要均衡，脱髮患者儘量少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果及促進毛髮生長的食物，比如黑芝麻、黑米、核桃、木耳、蘑菇、捲心菜等。

保證充足的睡眠，每天早睡早期，適當的進行鍛鍊，以此啦提高免疫力，有利於疾病的治療和康復。

注意頭髮的清潔，脱髮患者要保持頭皮的清潔，但是不能過度洗頭，同時不能使用鹼性的洗護產品繁殖病情惡化。

積極的配合醫生治療並且保持心情舒暢，脱髮患者要學會自我調節，避免不良情緒影響內分泌和疾病的治療。

脱髮的注意飲食

蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脱髮，腎虛脱髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

雜糧雜糧也是防脱生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。