穀雨養生 保健養生小妙招
穀雨時節:這三項運動經常做
冷水搓鼻翼
古時有“走穀雨”的風俗,到野外走走,強身健體。但是對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,容易發病。
薏苡仁(清熱健脾):腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重,可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼,有清熱健脾、利水滲濕的作用,很適合春天食用。
可以用薏苡仁熬粥或熬湯喝,但脾虛以及孕婦人羣不宜食用。另外,豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。
用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
按揉祛濕穴
空氣中濕度加大,易濕邪入侵,造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等症狀,各類關節疾病患者更應引起足夠重視。
濕氣通於脾,祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。
正坐或仰卧,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。
茶水洗把臉
明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到採茶時節時説:“清明太早,立夏太遲,穀雨前後,其時適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?
建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉,不但能減少皮膚病的發生,且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。
用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1~2次,每次20~30分鐘,有助於消除黑眼圈。此外,茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚乾燥。
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三分飢和寒七分調和養保健按時令進食
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