開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天
開車族在享受汽車作為代步工具帶來的便捷的同時,不少人也被腰肌勞損的問題所困擾。從人體生理特點上來説,長時間駕車,會使腰肌長時間處在緊張狀態中,久而久之肌肉的疲勞就會轉化為勞損。一個人如果長時間保持劣位姿勢,上身體重會重壓椎間盤,容易使腰椎間盤膨出。
對於開車族日常生活中可能面臨的各種健康隱患,下面介紹幾個適合練習的健身小動作,幫助開車族以此抵禦各種不適狀況的來襲。
如果你每天開車上班,又缺乏經驗的話,不妨一起來做做下面的小動作:
動作一:
經常做彎腰、踢腿或深蹲動作,可做3—6次;也可以向我按摩腰肌,用兩個拳頭指掌關節橫向擦推、縱向撫摩腰肌各30—50次。
動作二:
用食指、中指腹向島側輪刮眼眠3—5圈;用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處,按摩30—50次。有利於緩解眼部發澀、眼疲勞等不適感。
動作三:
在車上或在車下活動一下手臂和手指關節,如兩手互相擦掌、摩拳、兩手互拍互推、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10—20次。這樣的小動作可以預防和緩解手臂和手指出現肌肉痙攣、麻木等症狀。
動作四:
駕車族每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵後突然放開)和拉耳垂各5—10次。這樣做的目的是為了避免開車時發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音給聽覺系統帶來的影響,不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等症狀。
健康保健小知識:
夏季駕車族應避免情緒中暑
對於開車上班的人來説,總要面對擁堵不堪的路面,駕駛過程中,中樞神經系統處於持續緊張狀態,交感神經興奮性增強,內分泌功能紊亂,很容易“情緒中暑”,造成心理疾病,這種現象在夏季天氣炎熱時表現尤為突出。
夏季天氣炎熱,由於駕駛室的空間太小,空氣流通不暢,加之開車動作單一,人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節空調工作狀態,每隔一段時間打開車窗透透氣,清新的空氣對心情較有好處,所以應注意適時通風,不要使車窗密閉太久。
值得一提的是,夏季陽光照射強烈,前面的車會反光,讓駕車人眼睛;不舒服,路面也顯得特別的白,所以眼睛容易疲勞,心情也出現煩躁現象此外,烈日下駕車還可能會出其不意地遭到玻璃幕牆反射光的襲擊,這種光污染同樣也會使人頭昏、心煩,甚至發生失眠、食慾下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的症狀,應儘量避免在正午太陽強烈的時候開車外出。
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