頭面保健經絡鍛鍊法介紹

頭面保健經絡鍛鍊法，這種方法簡單易學，尤其對乙肝病毒攜帶者的孕前康復鍛鍊好處多多，如果能長期堅持必會受益無窮。

（1）摩面：我們又把稱為浴面、幹洗臉。先將雙手洗淨擦乾，兩掌相互摩擦使掌心温熱；兩手伸平，中指從鼻翼兩側開始沿鼻樑向上推，經眉頭至前額；然後四指放平，分別推至兩額角；接着用兩掌心自上而下按摩兩面頰。然後中指再貼近鼻翼兩側，如此循環往復來回20~30次即可。堅持做這個動作可改善面部血液循環，促進面部肌膚的新陳代，保持面部肌膚的彈性，從而達到美容保養、提神醒目、增強抗病能力的目的。

（2）摩目：先閉上眼睛一會，睜開後運睛，即轉動眼珠10次，然後反方向再轉動10次；把兩手搓熱，四指併攏，放在眼睛上，先由內向外作環形摩動30次，再用兩大拇指分別揉睛明、四白、太陽這三個穴位，每個穴位揉2~3分鐘左右。經常旋睛防止斜視，並能增強睫狀體對晶狀體的調節，防止視力疲勞和近視。經常輪刮眼眶可增強眼部周圍的氣血流通，防止眼瞼下垂，預防頭痛頭暈。

（3）搓鼻：兩手大拇指微屈，四指握成拳狀，把拇指關節相互搓熱，然後從兩側鼻翼開始沿着鼻樑搓至眼角，就這樣反覆搓30次左右；然後用屈曲的拇指關節分別在鼻子的兩側（迎香穴）按揉30次；再用一手拇指揉捏兩鼻子兩側至鼻根3~5遍，一手的指面在兩鼻孔下邊做上下揉動30次。如果乙肝病毒攜帶者孕前堅持經常做搓鼻，可以增強呼吸道的抗病能力。另外經常搓鼻可延緩鼻脣周圍皮膚的老化，消除鼻脣周圍的皺紋，也有助於防止面部神經麻痺。

（4）叩齒：清晨不要一睡醒就急着起牀，在牀上待上片刻，靜心凝神放鬆自己，嘴巴輕閉，先上下門齒相叩36次，再令兩側牙齒相叩36次。堅持叩齒可以醒腦提神，還可以生津固齒，健脾和健胃，更能預防牙病，讓你吃嘛嘛香。

（5）攪海：説白了就是讓舌頭在口腔裏來回擾動。舌尖上翹抵上齒牙齦外緣，再轉向左上牙齦、左下牙齦、下門牙、右下牙齦、右上牙齦。沿牙齦四周攪動舌頭，來回5遍。堅持攪海可以生津固齒，清潔口腔內部，預防牙病的出現，以及解決消化不良等問題。

（6）鼓漱：又叫漱咽。做這個之前要先攪海令口腔內津液增多，輕輕閉口然後咬牙，兩頰做漱口動作，重複漱30餘次。漱口時，津液漸漸增多，這時不要把口水吐掉，待滿口時分為3次慢慢下嚥。堅持鼓漱有助於消化，健脾健胃，提高體內消化道的免疫功能。