葉酸多的食物有哪些?葉酸食補大全
一般都是通過吃葉酸的藥品來補充葉酸,其實很多食物中也是含有葉酸的,下面本站的小編為你們介紹葉酸多的食物有哪些?葉酸食補大全。
葉酸多的食物有哪些
水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
豆類:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、松子等。
動物:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物:全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
孕婦吃葉酸的副作用
通常葉酸是沒有什麼副作用的,葉酸是水溶性的維生素,一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出,但大劑量服用葉酸也會產生毒性:
1、個別孕婦葉酸服用過量會干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作。
2、孕婦吃葉酸達到350微克就可能影響鋅的吸收,從而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加。
3、孕婦服用過量葉酸會掩蓋維生素缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害。
葉酸的用法
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃,早晨或上午營養吸收的好。
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來報到時,自己還沒做好準備,措手不及。
備孕小知識
前置胎盤懷孕不能要
胚胎着牀在子宮內,但胎盤發育時整個着牀位置太低,以致於蓋在子宮頸內口上,也算是不正常着牀,因出口被胎盤擋住,將無法自然生產。當子宮頸因子宮收縮而有變化或開口打開時,會導致其上的胎盤剝離,引起出血,發生率約千分之4。
好發於經產婦、高齡產婦、多胞胎、前胎剖腹產者,曾接受過流產手術或子宮開過刀的孕婦。主要症狀為無痛性陰道大出血,多發生在34周以後,常會導致緊急剖腹產。診斷方面要靠超音波,如有懷疑不要貿然做內診檢查,這會導致大出血。這胎前置胎盤,下一胎複發率約4~8%。
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