補鉀的食物有哪些?補鉀的注意事項
鉀也是人體必需微量元素,那麼吃什麼食物可以不補鉀呢?補鉀有安歇注意事項呢?本期我們來為大家一起介紹下吧!
補鉀的食物有哪些蔬菜類1、蘿蔔是含鉀量較為豐富的食物,但是蘿蔔種類較多,含鉀量也是各有不同。青蘿蔔算是蘿蔔家族含鉀量最為豐富的了,其次是胡蘿蔔,最次的就是圓白蘿蔔了。
2、豆芽也跟蘿蔔一樣有着這樣的差距,所以補鉀吃黃豆芽好過吃綠豆芽哦。
3、我們補鉀不妨多吃點南瓜,南瓜可是瓜類蔬菜中含鉀量最為豐富的了。
4、還有我們經常食用的茄子補鉀就選白皮茄子、還有番茄、還有我們説的幹辣椒都是含鉀量豐富的蔬菜呢。
5、當然了除了以上的蔬菜,還有韭菜、萵苣、甘藍、海帶、木耳等等,都是含鉀量一個賽一個高。補鉀不要放過它們。
水果類補鉀吃水果當吃香蕉。我們都知道香蕉可是能夠促進腸胃蠕動,便祕人士首選的水果哦,其實它的含鉀量也是十分豐富呢。
當然,除了香蕉還有榴蓮、木瓜、葡萄乾等等,也是水果當中含鉀量比較豐富的。
鉀元素是人體比較重要的微量元素,不能過分補,也不能缺少它。只要我們在平時飲食中稍微注意就好了,不是過分缺鉀的人是不需要進行藥物治療的。
鉀對人體的功效鉀與血壓的關係很多科學家提出了不同的機制來解釋鉀的降血壓的作用。這些機制包括:直接促使尿鈉排泄的作用,抑制腎素——血管緊張素系統和交感神經系統對血管舒緩素和二十碳烷酸的作用,改善壓力感受器的功能,直接影響周圍血管的阻力等醫學教育|網蒐集整理。
鉀參與能量代謝在能量的新陳代謝過程中,人體不斷地消耗鉀。若鉀的含量過低,不及時補充,會使細胞的滲透壓瓦解。
美國營養學家史娥普博士説,肌肉活動時會排泄鉀,心肌亦不例外。從出生到死亡,我們的心血管不斷地收縮與放鬆,沒有分秒的休息。如果鉀供應不足,不能滿足心血管所需,會發生什麼情形呢?肌肉會強烈地抗拒釋放鉀,從而導致心肌或血管平滑肌運動無力。如果鉀離子缺乏的情形加劇,同時機體又繼續食用含高脂肪、高蛋白而少礦物質的酸性食物,則血管裏的膽固醇及廢物會堆積起來,從而造成疾病。中老年人的心臟病,如冠狀動脈栓塞,常發生在飲食過量,同時受到多種壓力的人身上。壓力本身就會消耗大量的鉀。而麥綠素因含大量的鉀離子而有助於改變這些情況,防止心臟病的發生。
鉀與機體疲勞鉀缺乏的先兆是常常感到疲倦。由於壓力,或過分使用腦力和體力而帶來的疲勞,與因睡眠不足而引起的疲勞,雖然它們在新陳代謝上機制不同,但它們對鈉的增加與鉀的減少都有相同的結果。太多的鹽與太少的鉀會造成緊張與肌肉疲勞(現代的精鹽已很少很少含有鉀、鎂等礦物質了,只是純粹的氯化納)。
補鉀注意事項1. 不能飲食僅靠胃腸外營養病人常規生理補鉀量是多少?
大概是 3g/ 天的鉀,注意不是 3g 氯化鉀!內科學第 6 版 P849,成人每日需鉀 3-4g(75 -100mmol )。
2. 正常人每日需要補充 3g(75 mmol )的鉀的由來?
尿液中鉀主要是集合管和遠曲小管主動分泌的,正常情況下機體內攝入和排除的鉀保持動態平衡,體內鉀代謝特點是多吃多排,少吃少排,不吃也要排除一部分,故臨牀上為了維持鉀的平衡,應對不能進食的人補鉀。
腎小球的鉀幾乎全部被近端腎小管吸收,而尿中的鉀主要是遠端腎小管再分泌的,腎臟無有效的保鉀能力,即使不攝入鉀每日仍要排鉀 30-50mmol。
腎臟每日固定的排鉀量,加上皮膚髮汗和大便排鉀故一般失量 75 mmol。
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