產褥期保健及其注意事項
●產後多長時間為產褥期
妊娠期間,孕婦全身各系統尤其是生殖系統,隨着妊娠的進展發生着巨大的變化。產後,身體各個器官、系統(除乳腺外)的形態和功能逐步恢復至妊娠前狀態。醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期,通常規定為胎盤娩出後的6周,老百姓則通俗的把產褥期稱為“月子”。
●產褥期保健及其注意事項
產褥期,就是大家俗稱的“月子”,是指產婦各系統恢復時期,通常規定為胎盤娩出後的6周內。一些潛在的病變可在產褥期激變,同時,也可能由產婦及其家人的習俗處理而引起病變。所以,產褥期健康順利地度過,會對產婦產後的生活產生積極的影響。
1.產後哺乳
分娩前後乳房的主要變化是有乳汁分泌。母乳中含有豐富的營養物質,尤其是產後7天內分泌的初乳內,含有大量抗體,有助於嬰兒抵抗疾病的侵襲。世界衞生組織提倡“母乳餵養”。媽媽們在給自己的小寶貝進行哺乳的時候,通過和小寶貝進行身體接觸,增加感情,給嬰兒安全感;同時,嬰兒吸吮乳頭可以促進子宮收縮、復原,減少產褥期陰道出血。
2.個人衞生
產褥期陰道分泌物比較多,每天應用温開水清洗外陰,並勤換衞生巾及內褲,以保證外陰清潔、乾燥。
產後一週內,由於妊娠期間孕婦體內瀦留的水分通過皮膚排出,產婦常常會感覺出汗多,這是正常現象,但要經常洗頭、洗腳,勤換內衣褲,保持身體的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免發生感染。
妊娠期間,孕婦會發現刷牙時牙齦出血、牙齦增厚的現象,導致孕產婦懼怕刷牙。事實上,產褥期間,產婦更要注意口腔衞生,早晚刷牙,進食後漱口,以防止口腔內細菌生長,造成口腔疾病。
注意保持房間空氣的流通,避免門窗緊閉,尤其在夏天,容易引起產婦中暑。
3.休息與運動
十月懷胎加上分娩時漫長而超負荷的過程,產婦在產後往往感覺非常疲憊,因此,充足的休息與睡眠對產婦的健康恢復是非常重要的。同時,若能適當增加適宜的產後運動,將使產褥期的恢復更為積極。
順產產婦在產後6個小時就可以坐起來,次日可以下牀行走。產後的早期活動既可以促進子宮復原和惡露的排出,促進膀胱功能的恢復,加強胃腸功能,減少靜脈血栓的形成,還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產產婦,可以將活動時間往後順延。
值得注意的是,提倡產後早期活動並不是指過早地進行體力活動,尤其是有負重的重體力活動。過早從事重體力活動,可能引起生殖系統韌帶恢復不全,導致子宮及陰道壁脱垂。
4.產褥期營養
產婦胃腸功能恢復需要一定時間,產後建議少食多餐,以清淡、高蛋白質飲食為宜,同時注意補充水分。
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