孕婦吃哪些水果可以預防便祕

生吃蘋果、每天吃1--2根香蕉。

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生吃蘋果

蘋果這種美味的水果就是非常不錯的選擇，孕婦朋友們適當的`食用一些蘋果，既可以補充營養，更是可以促進腸胃的消化功能，並且防治便祕的效果也是非常好的。

蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

每天吃1--2根香蕉

另外，如果我們孕婦朋友們經常出現便祕的症狀，那麼日常生活中也是可以經常性的食用一些香蕉的，每天都堅持吃一到兩根香蕉，對於幫助我們大家緩解便祕的效果也是非常好的。熟透了的香蕉能治療便祕，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好温一温再吃。注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。

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1、養成早晨定時排便的習慣

孕婦朋友們在生活中想要更好的預防便祕的症狀，那麼在生活中必須要養成一個定時排便的好習慣，這樣是可以幫助我們大家有效的預防便祕的。

每天早上起牀上廁所時孕婦最好能排便一次,將宿便清出來。孕婦起牀之後先空腹喝一杯温開水,要喝滿一杯,然後再來吃早餐,可以促進腸胃反射,長期堅持,就能養成早晨排便的習慣。另外,孕婦一定要在9點之前完成排便和吃早餐,這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

2、多吃蔬菜水果雜糧

另外，孕婦朋友在生活中必須要多注意調理自己的飲食，在生活中適當的多吃一些蔬菜水果和雜糧也是可以促進我們人體的消化的'，並且還可以起到不錯的預防便祕的作用。孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧,以免飲食過於精細而出現排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等,少吃多餐,切不可暴飲暴食,造成腸胃負擔過重,腸道蠕動緩慢,引起便祕。

孕婦朋友們預防便祕的方法有哪些?相信我們大家現在也是有了一個大概的瞭解了，我們可以知道，孕婦朋友們在生活中養成一個定時排便的好習慣，並且在生活中經常食用一些蔬菜和水果雜糧，都是可以有效的預防便祕的症狀。

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多吃高纖維食物

對孕婦來説，在平時是容易產生便祕問題的，這樣對孕婦健康影響很大，所以在平時就應該注意了，我們最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，這樣可以促進胃腸蠕動。

同時對於香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也是不錯的選擇，吃這些食物同樣可以有助於預防便祕。但需要注意的是，食物纖維的`攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適，可以幫助孕婦解決便祕的情況。

多喝水

而且孕婦在平時還要小心，這時候我們還應該試試多喝水，這樣同樣對大家健康有意義，我們都知道高纖維的食物是需要靠水來配合的，但是如果説我們在飯後立刻喝很多水，這樣就會讓我們感到腹脹噁心了，所以説孕婦喝水也要注意方法才行，正確的方式是在飯間喝水，並且隨身帶一瓶水來補充水分。

每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外，是幫助孕婦解決便祕問題的好方法。