孕婦便祕怎麼辦?生活保健助排便

除了受激素的影響，便祕一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種。孕婦在孕期中的便祕多為弛緩性便祕。由於孕後孕婦運動量都會減少而導致便祕，也有少數準媽媽到了孕晚期後，排便時總是擔心會導致胎兒掉出來，不敢用力，這也會導致孕婦便祕。

孕婦便祕有什麼傷害？

孕期由於胃酸分泌減少，體力活動減少，等因素。加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此容易發生便祕。妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安危。有些罹患便祕的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。

孕婦便祕了怎麼辦？

1、養成定時大便良好習慣，可在晨起、早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣。

2、要注意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水發，使糞便鬆軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

3、適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。

4、可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。

5、蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服。如果採取以上方法仍發生便祕者，可以服一些緩解藥，但必須注意在醫生指導下進行。禁用蓖麻油瀉劑，以免引起流產。