老人秋季保健需遵循“五要”
秋季保健之一注意室內通風
從炎炎夏季步入秋高氣爽之季,早晚温差較大,保持室內的經常通風很是必要。尤其對老人而言,身體機制各方面都有所下降,乍一入秋身體難以適應,一定要保證室內的空氣流通,並且不能混沌。可以養些花草,提升室內濕度,也是秋季保健的一個注意。
秋季保健之二保證皮膚濕度
秋天,陰虛燥熱,濕熱並重。老人們常常皮膚乾燥,又疏於對皮膚的清潔護理。雖然我們提倡天天洗澡,但年紀稍大的老人實在不宜。在秋季老人要減少洗澡的次數,以免因皮膚乾燥而發生瘙癢症。在洗澡的時候也要避免使用鹼性皂,防止吸收體內水分。
秋季保健之三堅持秋練適當鍛鍊
如何保證身體強壯?自然是鍛鍊。“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”老人們要順應這個養生原則,聞雞起舞,堅持秋練。掌握正確的運動方法,不可過量,不可操之過急。
根據自己的身體量力而行,以慢跑、競走、打拳、跳舞最佳,可以適當的球類運動,以免汗液流食,使陽氣受損。
秋天最容易惹上呼吸道感染的疾病,老人們鍛鍊的另一大目的,就是讓肺氣舒展,避免隱患。
秋季保健之四衣物增減要正確
春捂秋凍,秋天的寒氣冷風不可小覷。老人們在秋季保健裏要多多保暖,注意衣物的刪減。但不要一入秋就拼命加衣,這樣會較少身體的體抗力。老人們要學會適度秋凍,但不能過於秋凍。
秋季保健之五飲食進補營養補充
多事之秋,寒氣入侵。哪怕秋季再豐收,也要注意飲食的調節。在秋季保健裏,老人們要少吃病菌繁殖厲害的海鮮、儘量避免冷食和刺激性的食物。暖胃,潤肺生津的食物要多吃,例如豆漿、蓮子、紅棗、禽蛋等。
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