乳房保健怎麼做?乳房保健食物有哪些

乳房對女性的重要性不言而喻吧,那麼乳房應該怎麼保健呢?乳房保健的方法有哪些呢?本期我們來針對這個問題介紹下!

乳房保健怎麼做1、乳房保養的重要性

女人的胸部如果不好好保養,很容易受到其他因素如飲酒、內衣、壓力、懷孕影響而下垂走形、變小,失去挺拔豐潤,而隨着年齡的增長,這些症狀有加劇的趨勢,那麼胸部怎麼保養呢?

2、塗抹乳液

給乳房塗乳液是最簡單和基礎的胸部保養方式,有研究顯示,做好皮膚的保濕工作能夠起到一定延緩衰老的作用.

3、作息規律

熬夜或者不規律的作息會擾亂新陳代謝、血液循環以及激素水平,這些都會影響到乳房的豐滿和堅挺,所以作息規律是胸部保養的前提.

4、會穿胸罩

穿戴合適的胸罩是胸部保養的必要條件.過緊的胸罩會影響腋下的淋巴結排毒功能,長期佩戴不利於乳房健康.月經、懷孕、體重變化都會影響乳房的大小,因此,你需要隨時注意自己的胸罩是否合適.如果胸罩帶會陷入肩膀或者在胸部留下痕跡,那麼就是過緊.每天佩戴胸罩的時間不要超過18小時,回家後,可以按摩一下腋下淋巴結.

5、健胸運動

鍛鍊乳房下的胸肌,可以讓你的乳房顯得比較堅挺.你每天可以躺在地板或者牀上,雙手握啞鈴(也可用礦泉水瓶替代),雙臂平伸,保持直臂上舉,然後還原,重複15~20次.不過,這個方法對於乳房大而下垂的女性不大管用,因為鍛鍊並不能夠改變乳房中的脂肪,胸肌不足以支撐太多的脂肪.對於小胸美眉來説,健胸運動可以讓胸部更加挺拔.

6、補充雌激素

補充雌激素也是保養胸部的一個重要方法.隨着年齡的增長,可以適當補充一些大豆異黃酮之類的植物雌激素.研究顯示,絕經後,雌激素替代治療的確能夠讓女性擁有更為美好和年輕的乳房形狀.

乳房保健吃什麼好1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4—12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍.研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預防乳腺癌的佳品.

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用.

3、山楂

能活血化瘀,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用.

4、大棗

大棗補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等.它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分,常吃大棗可以增強體質,預防乳腺癌.

5、芒果

女性多食芒果,有預防乳腺癌的作用.研究發現,細胞分裂週期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制.

乳房保健按摩方法

1.以乳頭垂直地面的直線為足陽明胃經.乳房不飽滿、乳房較小、乳房內有結節者皆屬足陽明氣血虛弱,而脾胃功能較好者乳房則豐滿圓潤.

2.足陽明胃經內側靠近人體前正中線旁開2寸為腎經及衝脈的循行線路,而衝脈又稱十二經脈之海,能調節十二經氣血,與子宮和女性生殖能力密切有關.所以衝脈不通暢者、腎氣不足者易在月經來潮前出現乳房脹痛,隨着月經的來潮,症狀逐漸好轉.

3.乳頭外側胸部有手厥陰心包經、足太陰脾經、手太陰肺經、手少陰心經.當我們情緒不暢、胸中氣滯、心中悶阻、心肺不利、脾胃虛弱、水液運行障礙時,多在乳房外上象限出現腫塊,也是臨牀乳房腫塊出沒多發場所.

通則不痛,痛則不通,大家睡前醒後,可用右手各手指放在左側乳房部肋間隙由內側的腎經開始,依次緩慢推揉到乳房外側的脾經、肺經.然後同樣方法按摩右乳.每乳推揉5~10分鐘左右,對乳房下垂、不豐滿、增生,以及因脾胃虛弱衝任不調情緒不暢等引起的胸中氣滯咳嗽、胸悶均有較好的預防治療作用.