經期乳房脹痛怎麼辦 緩解乳房脹痛的方法

乳房脹痛是很多人都有的一種毛病，尤其是很多女性朋友來月經的時候會乳房脹痛，乳房脹痛是很難受的，嚴重的話會困擾我們的日常生活工作。

經期乳房脹痛怎麼辦

1、改變飲食

因為快來月經了，多吃高纖維低脂的食品非常重要，全麥的穀類、蔬菜以及豆類能夠幫助排出動情激素，從而減少對乳房的刺激，這樣也不會太脹痛。

2、不吃鹹辣

如果你喜歡吃鹹味或者辣味的東西，這樣容易使乳房脹大，因此在月經來潮的前7-10天應該避免這些食物，飲食上儘量注意清淡。

3、試用熱敷

當乳房脹痛的時候，試用熱敷是一種很傳統的方法，因此用熱敷袋或者洗熱水澡的方式來緩解乳房脹痛是非常有必要的，冷熱交替的方法特別適合脹痛不適哦。

4、穿穩固的胸罩

胸罩也就是內衣除了防止乳房下垂以外，更重要的是能夠防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，因此穿戴穩固的內衣也是非常有用的。

5、攝取維他命

飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B羣的食物。這些維他命有助於調節前列腺素E的製造，進而抑制催乳激素的作用。

6、拒絕豐胸產品

很多豐胸產品中都含有大量的雌激素，短期的使用還好，如果長期的使用或者用量很大會影響到體內的雌激素水平，因此乳房脹痛是因為雌激素水平提高而引起的。

緩解乳房脹痛的方法

1、胸部按摩緩疼痛

刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。

2、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕後，冷熱交替着敷。另外，也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，為了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

3、合體的胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。

4、減“鹽”運動

在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫 血管。

5、維生素，降低催乳激素

催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。

温馨提示：如果在生理期前期出現乳房脹痛的現象，可參考以上的幾種做法來緩解不適，還有在飲食上做一些改善，儘量遠離咖啡。

6、防止過度肥胖，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛

温馨提醒：月經期乳房疼痛一般不需要進行藥物治療，只要按上面所説的自我調理即可輕鬆緩解乳房痛。如果乳房長期疼痛，脹痛，並且乳房內有硬塊，建議最好去醫院做下乳房檢查。

乳房脹痛是為什麼

經前為什麼會胸部疼痛，這要從月經週期的性激素變化説起。在月經到來之前的兩週左右，也就是排卵期之前，我們體內的雌激素到達峯值。雌激素對乳房的影響是，不僅可以刺激乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發育及乳汁生成。這種高水平的雌激素，還會導致組織間的水鈉瀦留。因此，很多女性會發現，從這時候開始，自己的胸慢慢變大了。與此同時，隨着胸越變越大，也會出現一些脹痛感。而到了月經前一週左右時，孕激素到達峯值。高水平的孕激素，會進一步刺激乳腺腺泡的生長，為分泌乳汁作準備。所以你會發現，大概從月經前一週左右開始，乳房的疼痛感變得嚴重，而且乳房明顯變硬。

等到身體確定在這個月經週期，卵子不可能等到精子了，黃體就會退化，然後雌激素與孕激素的水平也迅速降低。等到月經即將出現時，我們體內的雌激素與孕激素水平已經相當低了，所以這時候，乳腺會停止發育，組織間的水分也被逐漸吸收，你會發現之前變大的胸部又縮水了。但與此同時，疼痛的胸部也應該不疼了。

從上面的描述中大家可以看到，這種乳房變硬、變大、變痛的變化，是受到體內激素水平變動產生的自然影響。這也算是正常現象，只不過，可能你很痛，別人沒那麼痛。所以，如果這種經前乳房脹痛的現象，在月經來了以後就消失，那麼通常大家都不用擔心。不過，如果月經來了，你的胸依然脹痛，這説明你體內的雌激素水平仍然比較高，於是在月經前增生的乳腺沒有復原，這就可能是乳腺增生了。不過大家同樣不用擔心，因為絕大多數人的這種單純性小葉增生，都沒什麼危險，只有極少數乳腺增長比較麻煩。不過為了徹底安心放心，你可以請醫生幫忙診斷。

真正需要注意的，是疼痛的方式。如果是發硬的脹痛或者刺痛，都是正常的。但如果是那種紅腫、發熱的痛，明顯説明有炎症，這時候最好去看醫生。現在，大家應該對為什麼經前會出現乳房疼痛有了一點了解，但我還是要提醒大家，不要因為我説經期疼痛正常，就忽視了對乳房疼痛的敏感，很多乳腺疾病都會跟疼痛有關。我們要密切關注疼痛的時間、程度、方式，一有異常變化，最好儘快看醫生。

乳房脹痛的原因

1、青春期乳房脹痛：乳房脹痛的第一種類型就是女性一般在9歲～13歲時發生，初潮後，脹痛會自行消失。

2、經前期乳房脹痛：經前期的乳房脹痛，很多女性都會有此症狀，重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。主要就是因為經前體內雌激素水平增高，乳房間組織引起的。此種乳房脹痛在月經來後就會逐漸消失。

3、孕期乳房脹痛：孕期因為胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產生乳房脹痛，重者可持續整個孕期，這種的乳房脹痛也是正常現象不用治療。

4、產後乳房脹痛：產後的乳房脹痛是由於乳腺淋巴瀦留，靜脈充盈和間質水腫及乳腺導管不暢所致，一般發生在產後3天～7天常出現。

5、人工後乳房脹痛：如果在孕期突然中斷也會造成乳房脹痛，因為體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。

6、性生活後乳房脹痛：有的女性性生活後也會發生乳房脹痛，這種主要與性生活時乳房生理變化有關。這種情況的乳房脹痛，女性不用擔心，對於脹痛長時期不見緩解，甚至越來越嚴重，或者觸摸乳房時，發現有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊時，則應及早去診治。女性乳房脹痛不是小事，如果遇到了此種情況，除了正常的原因造成不用治療外，可能就是疾病所引起的，一定要去醫院就診，比如説穿或觸摸時皆會疼痛就是病態，就需要及時就診治療。