如何減肥健康又有效
1.鹽浴減肥
這種減肥方法的原理,是根據粗鹽有發汗的作用,可以排出體內多餘的水分,並且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質,所以粗鹽不但可幫助減肥,還可以讓肌膚也變得細緻粉嫩、緊繃。每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水,拌成糊狀塗抹在身上不會脱落的程度,再把它塗在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止10分鐘後,也可以先做些按摩再用水沖掉,再用熱水把粗鹽沖洗乾淨,之後開始洗澡。若你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的沐鹽浴來用。
2.蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
3.桑拿減肥
人體在高温環境下,可以使皮膚深層產生內熱效應,毛細血管得到擴張,出汗量大大增加,有利於排掉身體內的多種廢物,消除疾病。同時,由於身體在大温差下反覆冷熱,_血管不斷收縮與擴張,運動生理學上稱之為血管體操,能達到增強血管彈性,預防血管硬化的效果。通過桑拿,機體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時,身體大量排汗消除皮下髒物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水後,依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部,每一部位反覆推擦10-20次。在推擦中反覆浸洗毛巾,以保持一定的低温及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到減肥和調膚美顏的作用。
4.水浴減肥宜忌
浴減肥療法,雖程序繁瑣,但其保健之理深刻,需身體力行,才能受益無窮。有高血壓病、心臟病及其他嚴重疾病的患者,應在水浴療法前,進行全面身體檢查。水浴能夠減肥是因為,水浴可以暫時,提高人體的新陳代謝率,促進脂肪分解,有利於脂肪的消耗及排泄。人體的脂肪除了作為熱量的來源,分解消耗掉外,它還可以透過,皮脂腺分泌到體外去。人體全身的皮膚幾乎都有,皮脂腺存在,皮脂腺會分泌出油脂,覆蓋在皮膚表面。水浴後皮膚之皮脂,分泌物被清洗掉了,馬上會促使皮脂腺,再分泌新的皮脂,因此常水浴尤其是洗熱水浴,可以使皮脂腺的分泌作用增強,進而排泄較多的油脂到體外,對於消除人體內的脂肪有所幫助。因此,要減少人體內的脂肪量,除了靠減少熱量的攝取,及加強分解外,還可以藉着水浴,來增加脂肪的排泄。常用的水浴療法介紹如下。
5.苦瓜減肥法
這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!
原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。
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