游泳可以幫助身體排毒嗎？游泳是怎麼讓身體排毒的？

人的身體日積月累，會有很多的毒素。那麼，游泳可以幫助身體排毒嗎？

游泳可以排毒嗎

游泳可以排毒。

游泳的時候水的浮力減輕了關節負重，能增強四肢肌肉力量，擴大肺活量，從而有利於排毒。

經常游泳的好處

加強心肌功能

如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方釐米受到的壓力則相應增加0.1個大氣壓，由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。

增強抵抗力

時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。對體型瘦弱，有着慢性疾病的人來説，這是一項非常有效的體育醫療手段。

健美塑身

在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要划動雙腿雙臂，讓全身的肌肉羣動起來，從而鍛鍊全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。

加強心肺功能

游泳時由於處於平卧的狀態，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛鍊的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此循環，能有效的增強人體心肺功能。

改善體温調節能力

游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是説在18攝氏度的水温中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水温刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛鍊了人體調節體温的技能，以此來適應外界的變化。

護膚

游泳時也會流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進了血液循環，讓皮膚變得更加光滑。

減肥

有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。

游泳是怎麼讓身體排毒的

游泳的排毒作用

刺激淋巴排毒

游泳的時候，水的浮力能減輕人體90%的體重，從而釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

游泳的排毒作用

刺激皮膚排毒

皮膚是最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能通過出汗等方式來排出身體內的毒素，使膚色變得光澤，膚質更有彈性。

促進肺部排毒

游泳是一項肺部保健的運動，肺臟通過呼吸排出各種肺氣和無用的水，加快人體新陳代謝，幫助身體排毒。

女性游泳的禁忌有哪些

游泳雖然好處多，但也有一些壞處，例如對某些人羣來説，游泳可能會帶來壞處，例如：中耳炎、婦科炎症、皮膚破損(有傷口)、傳染性疾病、哮喘發作、感冒、發燒、咳嗽等。所以，女性游泳要遵守一些禁忌：

1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重。體温的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

4、下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

5、因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

6、跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部直接受到水面的強烈打擊。

7、要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裏凹陷，甚至破裂，造成耳聾。

8、如果鼻子裏進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去，發生中耳炎。

9、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。