經常熬夜怎麼排毒?熬夜如何排毒?
晚上睡太晚是大家經常習慣性的,但是也正因為如此很多人體內有大量的毒素殘留,這些毒素會給身體慢慢累積會給身體帶來非常大的傷害,下面我們就來説説經常熬夜的朋友如何進行排毒。
出汗排毒
皮膚是人體最大的排毒器官,流汗排毒就是通過各種簡易方式使汗液分泌加強,促進肺活量及汗腺系統的功能,使體內血液隨汗液滲出而排出體外。出汗的最好方法是運動,堅持三十分鐘運動量,就可以達到讓肌膚排毒的效果。
除了運動,也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式,來加快新陳代謝,從而達到排毒的目的。蒸桑拿的時候要注意喝水,可以幫助加速排毒,洗完後再喝一杯水,同時排出剩下的毒素。
按摩排毒
按摩的時候,皮下多餘的脂肪被調動,臟器得到滋養和激發,整個身體通暢,運作平衡,毒素自然就會從體內排出。適當的按摩腹部,就可以很好的促進體內新陳代謝,降低血液停滯,增強消化排泄功能,保證大便通暢,利於排毒。
具體按摩方法:將右手掌心貼在肚臍部位,再用左手掌心疊在右手背,按順時針方向按摩120下,再逐漸按摩整個腹部,之後逐漸縮小按摩範圍,回到肚臍部位,反覆按摩3次,再用同用的方法逆時針按摩120下。需要注意的是,按摩時需要排空小便,過於飢餓,過於飽腹的情況下都不適宜按摩。
喝茶排毒
肝臟是人體最重要的解毒器官,經常熬夜容易對肝臟造成負擔,肝臟一旦出現問題,體內產生的廢物,毒素就難以排出,這時候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒,普洱茶茶性寒涼,還能祛火,而且茶中的茶多酚有很好的收斂性,熬夜的時候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負擔,有明顯的下火排毒作用。
飲食排毒
洋葱:洋葱含有豐富的硫,能很好的和蛋白質結合,有益於肝臟排毒,而且吃洋葱能促進腸胃蠕動,有助於排便。熬夜的時候,將洋葱和花椰菜,胡蘿蔔,芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當宵夜吃,能很好的分解體內多餘的廢棄物和毒素。
牛蒡:牛蒡有促進血液循環,新陳代謝的作用,而且牛蒡含膳食纖維豐富,熬夜的時候,用牛蒡泡茶飲用,對於調整腸道功能,排毒,消除便祕有很好的效果。
水果:檸檬,橘子,葡萄,蘋果,楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的,這些雖然都是酸味水果,但是在體內代謝過程中,會變成鹼性,並且能將積累在細胞中的毒素溶解,經排泄系統排出體外。
蓮藕:蓮藕有很好的利尿功效,能促進體內廢棄物和毒素快速排出,起到淨化血液的作用。蓮藕可以用來做菜吃,也可以生吃,還可以將蓮藕榨汁,加適量蜂蜜直接飲用,或者將蓮藕煮水,加一點白糖後趁熱食用。
熬夜肝臟怎麼排毒
吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不説和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨着情節流淌也是一種主動排毒方式。
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