排毒吃什麼最好？排毒食譜推薦

在生活當中每一個人都應該關注自己的身體排毒，那麼在飲食中有什麼樣的食物是可以起到排毒的功效的呢。那麼排毒吃什麼最好？排毒食譜推薦

排毒吃什麼最好

水

排毒最重要的就是要喝水，飲水不足會不利於體內廢物的排出，影響細胞的潔淨和更新，而每天能喝足夠的水，能促進排尿，從而儘快把體內毒素排出體外。一個健康的成年人，除去從其他食物中攝取的水分外，最好是再飲用6-8杯水。 

新鮮果汁

新鮮水果或是蔬菜榨成汁飲用是比較時尚的排毒食物之一，飲用之後能使得血液呈鹼性，讓血液細胞毒素迅速溶解，從而達到排毒養顏的功效。

黑木耳

是具有排毒祛病，養血駐顏的功效，其含有的一種膠質能把殘留在體內消化系統內灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清洗胃腸的作用；而且黑木耳還能幫助纖維物質消化，對於那些不小心吃下的頭髮、沙子、穀殼等難消化的異物，能起到溶解的作用。 

豬血

豬血性味鹹平，是有解毒清腸、補血美容的功效的，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，會產生一種解毒、清腸的分解物，與體內有害物質發生化合作用，有利於毒素的排出。

海藻

海藻有消痰利水、排毒降脂的作用，海藻中的膠原質能使得堆積在人體內的放射性物質隨着排泄物一起排出體外。 

海帶 

海帶中有一種硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使得膽固醇能保持正常含量。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸道內能形成凝膠狀物質，有利於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。 

綠豆 

中醫認為綠豆可解百毒，具有清熱解毒、美容瘦身、降血脂、降膽固醇等功效，能幫助體內毒素的排泄，促進機體的正常代謝。 

糙米 

糙米是保留着胚芽和外皮的，具有比較高的營養價值，不僅能預防動脈硬化和高血壓，而且還能起到健腦、清腸利便的作用，有利於排除體內毒素。

燕麥

燕麥中蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等營養元素含量比較高，而且燕麥能滑腸通便、促進糞便體積變大、水分增加，再加上含有的纖維素能促進腸胃蠕動，可以起到通便排毒的作用。 

蓮藕

蓮藕是具有利尿功效的，能促進體內廢棄物和毒素快速排出體內，達到好的排毒效果。

 

大白菜

大白菜中是含有比較豐富的粗纖維的，能促進胃腸蠕動，減少大便在體內停留的時間，從而有利於排毒。

南瓜

南瓜中含有果膠，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，像重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，能起到比較好的解毒排毒的作用。

蘋果 

蘋果不僅具有比較高的營養價值，而且還含有豐富的果膠和礦物質鉀，經常吃蘋果可以幫助改善呼吸系統和肺功能，對於肺部排毒能起到輔助作用。

草莓 

草莓是有豐富的維生素C的，能清潔腸胃，強化肝臟，利於排毒；而且草莓中是含有天冬氨酸的物質成分的，能較平緩的除去體內廢物，起到通便排毒的作用。 

排毒食譜推薦 

海帶燉鴨 材料：海帶、鴨、花椒、葱、姜、料酒。 做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。 

蓮藕豆芽湯 材料：1節蓮藕、100克黃豆芽、100克海帶、2片薑片、500克高湯。 做法：先將蓮藕洗乾淨切成薄片，黃豆芽和海帶洗乾淨備用。然後將高湯煮開，放入薑片和蓮藕再煮10分鐘，最後加入海帶和黃豆芽，煮熟後加入適量鹽調味即可。 

菠菜豬肝湯 材料：150克豬肝、300克菠菜、1匙薑絲、1小匙枸杞、1大匙米酒、鹽、香油、幹澱粉。 做法：先將豬肝洗乾淨切成薄片，加入少許的酒和澱粉略醃，菠菜洗乾淨後切成小段。然後在湯鍋中加水煮開，放入豬肝、菠菜、枸杞、薑絲、米酒和鹽，起鍋前淋上香油即可。