女學生保健身體做什麼運動好

女學生保健身體做什麼運動好

1、跳舞

學習跳舞除了能夠獲得一種才藝之外，同樣還能鍛鍊身體。因為跳舞能夠鍛鍊人的平衡能力，讓肢體變得靈活一些。尤其是學習民族舞，可以很好地修煉氣質，讓女孩子們更加自信，也更加有魅力，促進女孩子們身心一同發展。

2、打乒乓球

學校的操場或是體育館內，都有設置乒乓球桌，女學生們想要運動的話，不妨選擇打乒乓球。因為這種運動要求大腦快速而緊張地思考，能夠促進大腦得血液循環，讓大腦獲得充分的能量補給，具有極強的健腦功能。

另外，打乒乓球的時候，需要時刻盯着乒乓球，並且跟着乒乓球的運動軌跡轉動你的眼球，如此可以促進眼球組織的血液供應和代謝，對眼睛是有好處的。

3、騎自行車

對於離家近的學生來説，平日裏可以騎自行車去學校，這樣做既能夠培養女學生的獨立能力，又能夠鍛鍊她們的身體，促進她們的身體發育。之所以説這是一項對身體健康有利的運動，那是因為騎自行車的動作能夠壓縮血管，促使血液循環速度加快，從而讓大腦獲得更多的氧氣，讓女學生們頭腦更加清楚，思維更加清晰。

女學生日常保健的方法

1、做好月經保健

處於學生時代的時候（比如説國小）對月經相關信息不夠了解，從而導致一些月經初潮比較早到女孩子不知所措，當發現自己下體流血了以後，造成她們心裏恐慌。甚至到了國中了以後，也不知道在月經期不該做的事情是什麼，該做的事情是什麼。這樣子，對於身體健康不利，因此，建議女學生們要了解一些月經期的相關知識。

比如説要注意下體的衞生，比如説不適合劇烈的運動（所以體育課的時候，來月經的女學生要申請休息），比如説不吃冰淇淋等零食，比如説不要玩冷水等等。另外，還要知道在月經期需要保暖，別為了好看大冷天的還穿短褲短裙。

2、做好飲食調整

在學生時代，女孩子會慢慢開始發育，有些女的發育比較快，所以身材比較高大一些。胸部也開始發育了，因此，她們會因為自己和別人不一樣而感到自卑，甚至不好好吃飯。認為少吃點飯，就不會瘦下來了，才能變苗條，這樣子就沒人笑自己了。

注意到了年齡以後，胸部會慢慢長大，這是正常的發育現象。女孩子們不要過於忌諱，此時正是長身體的時候，如果不按時吃飯的話，身體也就無法獲取足夠的營養，沒有營養的支撐，身體發育就會受限，不僅容易長不高，而且還可能影響各大器官的正常發育。長期下去，女學生們變得體弱多病的。所以説，女學生要按時吃飯，葷素葷素而合理搭配進食等。