利用運動保健身體需要注意哪些事項

退步走也是很多人選擇的一種方式，退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走，但也是需要注意的是，退步走是可以帶來一定的好處，但由於老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。所以説，對於老人來説，若是偶爾一次退步走不會有礙健康，但不宜經常進行。

深呼吸並不適合每個人，因此在進行練習深呼吸的時候就有必要了解自身是否符合做深呼吸練習。最近這幾年來，經過科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛鍊。

通過以上的瞭解，我們不難發現人們在選擇運動的方法中也是需要因人而異的，不同體質的人也有着不同的運動方法，不要認為別人鍛鍊的有效果的就一定適合自己，相反如果不注意還可能帶來其它不好的影響哦!