白領保健必須確保每天喝夠水

每天保證2升水

辦公室職員們一般一天都是坐在電腦前面辦公的，圓圓就是這樣的一位姑娘，她每天都會忙碌到很晚，卻很少露出疲憊的樣子，連同事們都感到奇怪，圓圓告訴大家説自己並沒有什麼祕訣，只是告訴自己即使再忙也不要忘記喝水，於是長期下去，她就養成了喝水的習慣。

保健醫生也建議大家每天要喝足2升的水，當然也可以根據的自己的體重來定飲水量，大約一公斤重就要喝30毫升的水，如果是80斤的體重，那麼就要喝足1.8升的水，尤其是在早晨起牀後，喝一杯温開水是最好的了。並且保健醫生還提醒大家，不要在只感到口渴的時候才會想起喝水，因為到了感到口渴的時候就已經説明了身體處於缺水狀態了，所以每隔1～1.5小時就要喝一次水，這樣才能保證身體不會缺水。

在人體中，水分佔了身體的很大部分，喝水可以緩解體內毒素的產生，以及身體對毒素的吸收。只要保證在人體內有70%的水分 ，那麼也就是説保證了體內的細胞處於一種健康的生存環境裏，從而就能保證身體免疫力的正常發揮。並且經常喝水還能加快人體新陳代謝速度 ，可起到排毒效果，對人體的健康大有幫助。

補充微量元素

通常辦公室裏飲用的水都是桶裝的純淨水，而天然的礦泉水才是最健康最好，對人體最有益的水，因為天然的礦泉水中富含微量元素。如果我們無法喝到這樣的礦泉水，那麼不如養成喝茶的習慣吧，綠茶、紅茶、菊花茶等茶品種都含有豐富的微量元素，經常飲用還可以起到清腸排毒的作用。

另外，茶葉中富含的這些微量元素可以消除疲勞、促進新陳代謝、保護心血管和腸胃功能，對於一屁股坐在電腦前的辦公族們來説可起到很好的保健作用。另外，茶葉中的還有防輻射的物質呢，可以防止電腦輻射對人體的危害。茶葉中還含有咖啡鹼和茶鹼這兩種物質，它們易吸收，並能產生很高的鹼性代謝物，可幫你一天都有很好的狀態。