孕晚期安胎怎麼吃才好

孕晚期安胎怎麼吃才好，此時期的胎兒生長最迅速，需要的營養素最多，同時孕母的食量增加，體重增長加快。由於胎兒長大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對減少，消化功能減弱，那麼孕晚期安胎怎麼吃才好？

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孕晚期安胎，注意營養的補充是非常重要的。家人在孕晚期的最後3個月內，一定要讓孕婦從身心上都得到最好的照顧，尤其是在吃飯飲食方面，要避開一些高熱量的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜，給胎兒提供充足的.營養，也讓自己營養充分，不然在生產的時候很容易營養不足。

1、多吃優質蛋白質

孕婦在孕晚期的時候，營養補充方面，不要忘記多吃一些優質的蛋白質實物。每天的食物當中，最少要有25克左右，像我們吃的魚類裏面的優質蛋白質、卵磷脂、鈣等對胎兒和母體都有非常大的好處，可以起到很好的安胎作用，能給胎兒提供充足的能量。

2、補充鐵和鋅

孕晚期的營養當中，記得要補充足夠的鐵和鋅，這些都是孕婦營養物質當中必不可少的。尤其是到了孕晚期，補充足夠的鋅可以讓胎兒的神經發育更加完善，還可以提高胎兒的免疫系統。並且多補充鐵，對胎兒和母親來説都有好處，不至於導致產後產婦缺血。

3、適當補充水果

水果裏面的營養物質是非常豐富的，尤其是孕晚期的媽媽，可以吃點香蕉，防止便祕，吃點葡萄，幫助去煩潤燥，還可以吃一些櫻桃、獼猴桃、草莓之類的水果，幫助補充裏面的維生素、胡蘿蔔素，還能幫助胎兒促進智力發育。但是孕媽媽也不要吃太多的水果，不然很容易長胖。

為了很好的安胎，孕晚期的媽媽除了在營養補充上要特別注意之外，還要注意多吃一些有助於消化和緩解便祕的食物，比如香蕉、新鮮的水果等，都可以促進新陳代謝、美容養顏，還可以讓孕媽媽消除孕晚期的煩躁和不良情緒，讓胎兒大腦吸收足夠的營養、發育的更快。

懷孕晚期吃什麼安胎

孕晚期的胎兒較為平穩，如果沒有出現先兆流產的症狀，不用特意安胎。只需好好休息，保證睡眠充足，減少重體力勞動，但一定要適當運動。另外，在飲食上口味清淡，膳食結構均衡，減少脂肪、糖類物質、鹽分的攝入，儘量不吃生冷、辛辣和容易引起過敏的食物。

適宜孕晚期多吃的食物：

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的.彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

寶寶經過媽媽十月懷胎的艱辛即將與新手爸爸媽媽們見面，小編在上面也提到了，在懷孕的晚期胎兒的生命體徵較為穩定，除非有先兆流產現象，可以不用刻意的進行安胎，保持正常的作息，好好休息，多吃對身體有益的蔬菜瓜果即可，切不能因為即將分娩而放縱自己。

孕期可以適當吃冷飲

一般情況下，孕期吃冷飲是安全的，不會對胎寶寶造成傷害。

但由於大多冰淇淋和飲料所含糖分和熱量較高，如果吃太多容易導致體重超重，使順產的難度增加，長期吃還可能會增加患妊娠期糖尿病的概率，所以大家不能吃太多。

此外，買冰淇淋一定要選擇正規廠家生產的，以免被細菌感染過。如果準媽媽腸胃功能比較弱，或者容易感冒、患有鼻竇炎，最好諮詢醫生能不能吃冷飲。

這些解渴方式更健康

其實除了冷飲之外，大家可以選擇一些更加健康的方式來解渴。

多喝水

白開水和礦泉水不但經濟衞生，而且不含糖分和添加劑，是最好的飲料。

懷孕後，身體對水的需求量會增加，多喝水不但能起到降温的作用，還有利於促進新陳代謝和體內廢物的排出。