孕早期安胎的食譜有哪些？孕婦吃什麼好？

孕早期由於胎兒不穩定，為了孕婦和胎兒的健康，所以醫生都建議孕婦多休息，過於熱性和涼性容易造成宮縮、滑胎的食物都不要吃。懷孕是一個漫長的週期性過程，準媽媽們在激動之餘，也要注意以下的一些事項。那麼懷孕期吃什麼可以好好安胎呢？

懷孕期吃什麼可以好好安胎

1、玉米南瓜粥

玉米有助於安胎。準媽媽們不妨吃一些玉米粥，搭配上南瓜就是非常好的孕早期營養食譜。

材料：適量玉米、南瓜以及大米

做法：將大米淘洗乾淨，南瓜去皮去籽，切成小塊，玉米放入鍋中煮熟，晾涼後，取下玉米粒，將大米與南瓜一同煮，煮至半熟狀態時，放入玉米粒，再煮熟即可。食用時，準媽媽可以根據自己的口味喜好，來選擇添加白糖、冰糖或者是蜂蜜等調味。

功效：此玉米南瓜粥經常食用，可以幫助準媽咪們安胎，令胎寶寶更健康!

2、玉米排骨湯

孕早期多吃一些玉米排骨湯，可以幫助準媽媽們安胎順氣，而且玉米排骨營養價值非常高，能夠為準媽媽和胎寶寶提供充足的營養。

材料：兩根玉米、適量的排骨

做法：將排骨與玉米清洗乾淨，備用，向鍋中放入水，煮開，然後放入排骨和玉米，煮上三個小時，最好用高壓燉鍋煮玉米排骨湯，喜歡清淡口味的孕媽媽們可以不用放其他材料，而喜歡重口味的孕媽咪們可以在湯裏放一些料酒和食用鹽等調味。

功效：孕早期三個月內，堅持每星期喝一次玉米排骨湯，有助於安胎順氣哦!

3、山藥芝麻粥

材料：大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克

做法：1、大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。

功效：本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

4、蓮百煨瘦肉

材料：豬瘦肉250克、蓮子50克、百合50克;葱白、生薑、紹酒、精鹽、味精各適量

做法：1、蓮子洗淨，去蓮心;百合洗淨，切成片;豬瘦肉切塊，汆水。

2、蓮子、百合、豬瘦肉塊一起放入沙鍋中，加適量水，投入生薑、葱白燒沸;然後撇去浮沫，加紹酒、精鹽，小火煨1小時左右;最後加味精，起鍋裝碗即成。

功效：本品有益脾胃、養心神、潤肺腎、止咳嗽的功效，是孕中期婦女保健食品，同樣也適用於胎動不安的孕婦。

5、海蔘粥

材料：水發海蔘200克，熟火腿末少許，粳米100克，葱末、精鹽少許，清水適量

做法：1、將發好的海蔘漂洗乾淨，切成細丁。粳米淘洗乾淨。

2、鍋內放入清水、海蔘、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成。

3、然後加入葱末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

功效：補腎陽，益精血，潤腸燥。可幫助孕婦養胎，利產。

保胎不能吃什麼食物

辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。因此，正在保胎的準媽媽應儘可能避免攝入此類食品。

人蔘、桂圓

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛温助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，準媽媽食用前謹慎考慮。

致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

污染食品

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，準媽媽應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

醃製食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對孕婦身體很不利，比如導致孕婦水腫，甚至是引起妊娠高血壓綜合症，所以應少吃。

酒

孕婦不宜喝酒，因為酒精會通過血液進入胎盤，而這很可能導致胎兒發育緩慢，大量酒精甚至還會導致胎兒畸形或者神經系統發育不良導致智力低下。那麼，胎兒正處於危險中的保胎期就更不能喝酒了。

罐頭食品

罐頭類食物為了延長其保質期和口味，裏面會添加大量的香精或者是防腐劑等化學原料，而這些對孕婦和胎兒卻是很不利的，它可能導致畸胎和流產，所以保胎期間的準媽媽絕對不能吃。

懷孕初期什麼情況需要保胎

1.生活節奏較為緊張或壓力大者，極易出現子宮收縮的情形。

2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵等。

3.孕婦合併子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。

4.腹部直接受撞擊、創傷等。

5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

懷孕初期吃什麼保胎

供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。

供給充足的蛋白質

孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。