孕晚期晚上胎動睡不着怎麼辦

保持舒適的睡姿、睡前喝熱牛奶、放鬆心情。

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第一、保持舒適的睡姿

到了懷孕晚期的時候，很多孕婦腹部比較大，平躺之後可能會有憋喘等不適，這種情況儘量是選擇較為舒適的睡姿，不過建議大家保持左側卧位睡姿，這個睡姿對於胎兒的供血供氧都有一定的幫助。還可以在後背放上一兩個較為柔軟舒適的枕頭，保證在舒適的姿勢下能更好的入睡。

第二、睡前喝熱牛奶

孕婦可以在臨睡之前喝一杯温熱的牛奶，最有助於加快睡眠，但也不要喝得太多，不然起夜會比較頻繁，也容易導致睡眠質量受到影響。

第三、放鬆心情

孕婦越是到了懷孕晚期的時候，越是各種擔心的問題會出現，擔心不能順產，擔心胎兒有異常，擔心產後月子等問題，其實這些都沒有用，而應該注意放鬆心情，保持輕鬆愉悦的'心態，不然過於緊張、焦慮只會讓睡眠質量變得越差，而且也會影響到胎兒的情緒，導致胎動頻繁。

第四、服用凝神助眠的藥物

在睡不着覺，胎動頻繁的情況下，可以請專業的醫生開具一些具有凝神助眠作用的藥物，但確保沒有副作用，不會對孕婦自身以及胎兒的健康造成不良影響。

1、每日找空閒時間測量胎動次數：孕婦自懷孕的第28周起，每天找空閒時間（建議晚餐後，因為此時胎動較頻繁），採左側卧或靜坐姿勢，記錄10次胎動所需的時間；若小於 120 分鐘，表示胎動次數沒有異常，但如果沒有感覺到胎動，或10次胎動的所需時間大於2小時，應該儘快地找醫師做進一步的檢查。

2、計算固定時間內的胎動次數：準媽媽每天分別在早上、中午、晚上各利用一個小時的時間測量胎動，若平均每小時少於3次，表示可能異常。

3、白天測量胎動次數：是最簡單的方法，即準媽媽在白天測得10次胎動，就可以安心了。

孕後期的注意事項

1、準備待產包。一般建議孕婦在懷孕7個月的時候開始準備待產包，既可以慢慢挑選、慢慢準備，又不至於遇到突發狀況手忙腳亂。待產包是產婦為生產住院及坐月子而準備的各類物品的總稱，包括媽媽用品、寶寶用品、入院重要物品。

2、孕晚期睡姿：孕晚期最好選擇向左邊側躺着睡，靠牀那邊的腿保持彎曲。腹側貼着牀，比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽，側躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被壓對胎兒和孕婦都不好。

3、飲食注意營養：孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，臨產前食補相當重要，由於分娩是一次重體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供給後，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全後，才能將孩子娩出。

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在生活中，不少人經常晚上醒來，感覺無從入眠。這種晚上醒來沒有辦法睡眠的情況，在一定程度上會影響我們的生活質量和身體健康。那麼，當我們晚上醒來卻無法繼續入睡，應該如何應對呢？

一、瞭解晚上醒來無法入睡的原因

1.焦慮和壓力。焦慮和壓力是導致人晚上醒來的主要原因之一，身體的內分泌系統受到影響，使得大腦更加興奮，難以入睡。

2.飲食和生活習慣。不當的飲食和生活習慣也可能在一定程度上影響我們的睡眠質量，例如飲用含咖啡因的飲料、在牀上操作電腦、手機等電子設備等。

3.環境。環境噪音、光線等問題可能也會對我們的睡眠產生負面影響，導致我們晚上醒來無法入睡。

二、採取針對性的應對措施

1.放鬆身心。睡前30分鐘左右，不宜做一些刺激大腦的事情，例如看電視、聽音樂等。應該適當調節自己的心態，在安靜的環境下放鬆身心，例如閲讀一些輕鬆的書籍、聽輕音樂。

2.控制飲食。飲食控制也非常重要，晚上不宜貪吃刺激性大的食物，例如咖啡、辣椒、甜品等。同時，注意不要過度喝水。

3.保持良好的睡眠習慣。定期睡眠是非常重要的，人體需要充分的休息才能更好的保持身體健康。同時，固定好自己的睡眠時間，不要因為其他原因改變睡眠時間。

4.改善睡眠環境。優質的睡眠環境可以增加入睡的.成功率，包括保持睡眠環境安靜、陽光的管控、牀墊的選擇等。

三、適當治療

如果以上措施都不能緩解睡眠障礙，並且睡眠質量長期較差，建議儘早到正規醫院就診，接受專業醫生的針對性治療，確保身體處於健康狀態。

總之，對於晚上醒來無法入睡的問題，我們應該注意保養身體，調整飲食、生活習慣和睡眠環境等，同時儘量控制自己的情緒和焦慮。只要掌握好正確的應對措施，相信很快就可以有一個高質量的睡眠。

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孕婦晚上睡不着該怎麼辦

1、孕婦每天起牀的時候應該控制好，最好每天起牀時間都是一樣的，那麼生物鐘就會有記憶，從而形成固定的睡眠規律。

2、孕婦在晚間的時候，飲用水量一定要控制好，若是一旦過多飲水，夜間的時候就會醒來跑廁所，那麼就會影響到睡眠。

3、在睡前的時候可以進行適當的桑拿或者熱水浴，這時再入睡就相對容易了，因為身體在進入睡眠中，體温會下降，若是温度過低，就會影響到睡眠質量，所以睡前提高體温會有利於睡眠質量。

4、孕婦在白日裏睡覺的視覺不能過久，也不要在午後四點之後睡覺，不然到了晚上睡覺的時候就難以入睡了。

5、每個人的生活習慣不一樣，有些人喜歡在睡前的時候飲用酒、茶、咖啡等等，這些都會影響到睡眠，使得人沒有疲憊感。

6、睡前的時候，孕婦也不要過多的去思索白日發生的`事，應該儘量讓自己平靜下來，那麼就很快進入睡眠之中。

從上文可以知曉，孕婦晚上睡不着的時候一定要積極採取措施，只有保證充足的睡眠，才能有利於胎兒的發育。