晚上一般幾點睡覺好

晚上一般幾點睡覺好，在我們生活中，越來越多因素的影響之下導致越來越多人總是缺乏睡眠，而睡眠時間的減少對於人體的危害是極大的，所以在面對睡眠的時候必須要謹慎對待。一起看看晚上一般幾點睡覺好。

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一般情況下，在晚上一般十點以前睡覺比較好。

一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時候，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠，所以在晚上一般十點以前睡覺比較好。

如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠，或者深睡眠時間佔比相對較短。人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有着較好的睡眠質量。有的`人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6-8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。

總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。建議晚上儘量不要熬夜，少用手機、電腦等，若長期熬夜，會使機體的內分泌失調；也會引起心律失常、心絞痛、心力衰竭等疾病；更容易誘發心肌缺血、心肌梗死等。

熬夜後可以適當敷面膜補充皮膚水分，同時注意清淡飲食，避免刺激性食物，同時要注意適當的體育鍛煉，增強體質，利於身心健康。

一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。

晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚於人體內，因此對人體的傷害很大，該時間段也被稱為黃金睡眠時間。

其次，晚上10點以後就進入皮膚的保養狀態，如果不睡覺會影響皮膚的休息，使皮膚乾燥、暗淡，甚至出現黃褐斑、黑斑等。因此晚上10點以前睡覺，可以起到一定美容養顏的作用。另外，早睡有助於保證充足的睡眠，使大腦及機體得到充分的休息，有助於第二天的學習及工作。

建議晚上儘量不要熬夜，少用手機、電腦等，熬夜後可以適當敷面膜補充皮膚水分，同時注意清淡飲食，以免引起胃腸道不適。

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正常情況下晚上10點前睡覺最好

一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。由於自身體質的差別，年齡階段的差別，臨牀上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。具體如下：

1、成年人：成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中，深度睡眠要儘量保持超過4個小時，而淺睡眠相對來説少於3個小時，一般來説人體要經過3-4個小時左右的時間才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠；

2、青少年：青少年正常的睡眠時間是應該保證每天8-10小時的睡眠，而且要儘量在晚上22點之前就進入睡眠。青少年每天保持睡眠時間的同時還要注意睡眠質量，也就是深睡眠儘量要超過6個小時，而淺睡眠要儘量小於4個小時；

3、兒童以及新生兒：新生兒睡眠時間在18至22小時左右，隨着年齡的增加睡眠會逐漸縮短。2至5個月的寶寶睡眠時間在18個小時左右；6至12個月的寶寶睡眠時間在16個小時左右；1至3歲的寶寶睡眠時間在12小時左右。不同寶寶因為個體差異不同，累計睡眠時間有所差異。

最好的睡眠時間對於成人而言一定要在晚上的10-11點之間睡覺

定這個時間要從人體正常的睡眠週期説起。因為成年人每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中，深度睡眠要儘量保持超過4個小時，而淺睡眠相對來説少於3個小時，一般來説人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠。

對於深度睡眠這段時間，根據人體的晝夜節律和晝夜的生物鐘來講最好是在2點鐘，也就是凌晨2點鐘左右進行深度睡眠，所以説要在晚上的10點到11點之間睡覺，這樣經過3-4個小時的`淺睡眠過程就可以在2點鐘左右進入到深度睡眠。這樣就能夠保證睡覺時間，也能夠保證睡眠的質量。

良好的睡眠對於維持身體的基礎代謝率的平衡、對人體精力的恢復以及人體的健康都非常有好處。

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是建議10-12點之間進行入睡是比較好的

這樣對身體各個器官生長髮育都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態，我們會發現一些現象，在你熬夜之後，第二天會出現頭昏的症狀，這就表現為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的症狀，在熬夜之後心臟的自主神經會出現興奮的表現，會出現心率的'增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進行規律的睡眠，一般到10點-12點之間。