為什麼入睡時間不要晚於23點 幾點睡覺是最好的時間

我們大家都知道，熬夜是現在很常見的一種行為，很多年輕人都有熬夜的習慣，但一般來説入睡時間最好不要晚於23點，那麼為什麼入睡時間不要晚於23點？幾點睡覺是最好的時間？

為什麼入睡時間不要晚於23點

專家表示，睡好覺有賴於褪黑素的大量釋放。而睡前玩手機將導致褪黑素減少20%。據國內媒體報道，一項對2002名18-35歲青年的調查顯示，59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡，入睡時間都在23點以後。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。有人整宿做夢昏昏沉沉，有人睡四五個小時精神百倍。專家表示，睡夠不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠週期。睡眠週期從淺入深，然後出現夢境期，然後又從淺入深、又出現夢境期，周而復始四到五個，人就醒了。

幾點睡覺是最好的時間

1、老人和小孩10點前：晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人羣來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。

2、成年人晚上11點之前：對於成年人來説，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。

幾點睡覺對皮膚最好

晚上9-10點左右睡覺對皮膚最好，每天應該保證八個小時左右的睡眠時間，這樣才能使人體整個機體，包括皮膚得到充分的休息。尤其是晚上11點到凌晨五點左右，是人體的細胞生長修復最旺盛的時候，這個階段如果能夠出現深睡眠狀態，不管是對皮膚還是對內臟器官，都有很好的修復保養作用。平時最好是九點，不超過10點就上牀休息睡覺。睡覺之前可以適當的用補水、滋潤的護膚品，有利於在睡覺的時候皮膚進一步修復。熬夜對於皮膚是很不好的習慣，所以一定要避免，否則皮膚可能會過早的衰老。

幾點睡覺可以減肥

幾點睡覺可以起到減肥效果這個是因人而異的，有的人喜歡早睡，晚上九點不到就早早上牀休息了，有的人喜歡晚睡，十一點了還沒有入睡，其實只要是根據自己的習慣堅持規律的睡眠就沒有什麼大問題，想要減肥成功首先要保證內分泌的正常，內分泌如果出現了失調就可能會導致身體肥胖的出現，而且內分泌失調導致的肥胖往往非常難以減掉，所以為了保證內分泌的正常，一定要做到規律睡眠，不要熬夜。