男性熬夜的危害
免疫力下降、記憶力下降、雄性激素分泌不足的危害。
男性熬夜的危害1
熬夜透支之眼睛
衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備:一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
熬夜透支之腸胃
衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備:
推遲晚飯時間
如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會太餓,減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
準備健康夜宵
例如藍莓酸奶,酸奶中的.雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖,有淨化、調理腸胃的作用,而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處,可以促進眼部血液微循環,維持正常眼壓,緩解視力衰退。
男性熬夜的危害2
1、對免疫力和腸胃的危害
到了晚上,是產生細胞的黃金時間段總是熬夜的話,會持續性的消耗體內能量,導致免疫系統下降。經過研究發現,只要成年人連續三個晚上沒有足夠的睡眠,免疫系統會降低50%左右。另外,熬夜也會刺激胃酸過多分泌,從而引起胃潰瘍,再加上一部分男性熬夜時,會選擇濃咖啡或濃茶、吸煙的方式來提神醒腦,長時間下去會對胃黏膜帶來不可逆的刺激。
2、對眼睛和大腦的傷害
熬夜時對眼睛會帶來首當其衝的`傷害,長時間處於疲勞狀態會讓視力下降,看東西模糊或者看事物時顏色發生改變。在睡眠過程中,負責記憶的細胞能夠得到一定的修復和再生,如果長時間得不到休息的話,會讓細胞損失的越來越多,導致記憶力下降,反應變得遲鈍,頭痛頭暈以及失眠等。
3、影響性能力
男性體內的激素也有周期性的變化,到了夜間激素分泌比較低,如果持續性工作的話,會刺激大腦皮層中樞,強制性的分泌太多的激素,長時間下去,會破壞生物鐘,紊亂性激素分泌,從而增加了患上性功能障礙的機率。
男性熬夜後如何補救?
1、補充水分以及睡眠
部分人羣會通過喝酒或者喝飲料的方式來代替,這樣會導致身體缺水,必須要保證有足夠的水分攝入。另外,要合理的安排休息時間,補覺的時間要安排在下午,但是不能超過三個小時,睡覺前可以通過聽輕音樂或者熱水泡腳的方式,讓緊張的神經得到舒緩。
2、控制甜食的攝入
甜食屬於高熱量的食物,會消耗體內的b族維生素,熬夜時儘量控制甜食的攝入,另外也不能吃垃圾食品,比如薯片或者方便麪等會增加胃腸道負擔,不容易消化,同時也導致血脂升高,影響了身體健康。
男性熬夜的危害3
男生總熬夜的危害
1、熬夜使皮膚受損
一般來説,皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養狀態,此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調。皮膚會出現乾燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內分泌失調會導致容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2、熬夜致視力下降
長時間超負荷用眼,使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降,下降幅度最低可至0.1。
3、熬夜使抵抗力下降
熬夜使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來説,感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病就很容易產生了。
4、熬夜致記憶力下降
人的交感神經是夜間休息,白天興奮,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜吃什麼好
1.豬瘦肉
豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一,脂肪較少,熱量在肉類中屬於低水平。同時,豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此,熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐,補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是,肉類適宜食用過多。一般來講,成人每天食肉量應為1~2兩便可,可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
2.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的`充飢效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。
3.香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
4.檸檬
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
5.桂菊茶
取桂花和菊花各6g,然後用開水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。
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