熬夜會使人變醜變笨?熬夜有什麼危害
近日,諾貝爾得獎主進行時鐘基因研究,找出了會導致人變笨變醜的原因。那麼,熬夜會使人變醜變笨?熬夜有什麼危害?
熬夜會使人變醜變笨
今年諾貝爾生理學和醫學獎的獲獎者,發現的時鐘基因,在正常情況下會在相同的時間打開和關閉,以保持睡眠和飲食週期的均衡。但如果其中的基因突變就會引發疾病,令人變醜、變胖、變笨,當中的研究還説,熬夜是引發這種突變的一個重要因素。
如今,很多人在睡覺前都會抱着手機看一會,市民邢小姐:“有時候會寫工作上的事情,有時候就是在看手機。”市民鍾小姐:“不知道,就是睡不着,不願意放下手機吧。”市民蔡先生:“我都不知道為什幺,可能自控力有點差吧。”
醫生就説,諾貝爾獎生物鐘的研究,其實就是表明人體要遵循晝夜節律。按時吃飯,到點睡覺,就是對生物鐘最好的設定。
佛山市第二人民醫院副主任中醫師周佩明説:“長期熬夜會容易高血壓、內分泌異常、血糖血脂代謝紊亂會引起糖尿病,甚至是腫瘤、神經系統的痴呆,像老年痴呆都會有一定的關係。更加提示我們要按自然規律辦事,不可以太過任性。一定要起居有時,飲食有節。”
熬夜有什麼危害
1.導致視力下降甚至失明的危害。眼睛長時間處於疲勞狀態會導致暫時性的視力下降。長期熬夜甚至可能視網膜脱落而失明,這樣的例子數見不鮮。
2.腸胃功能下降,身體素質每況愈下。熬夜時,煙、濃茶、咖啡等嚴重刺激胃黏膜,故熬夜者多胃酸分泌旺盛從而導致胃潰瘍、胃疼等疾病。
3.內分泌失調,導致面部衰老昏黃,顏值降低。熬夜會讓人激素水平失調,危害皮膚的健康,引發各種皮膚問題:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,粉刺、暗瘡等。
4.免疫力下降。熬夜時,新陳代謝水平降低,新細胞數量減少,老細胞死亡,免疫系統無法執行其功能,容易得病。
5.導致記憶力下降。熬夜時,大腦的記憶細胞得不到充分的休息從而數量減少,記憶力變差、失眠、反應遲鈍、頭痛等。
6.熬夜者多肥胖,久坐導致身體愈加臃腫,腸胃功能的下降導致代謝廢物無法排出體外,堆積在體內,誘發肥胖等疾病。
7.精神狀態變差。經常熬夜容易得抑鬱症等精神疾病。經常熬夜無異於慢性自殺,為了親人和自己,儘量不要熬夜啦。
熬夜後可以吃什麼補救
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉皮生魚湯:每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
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