男性通宵熬夜吃什麼
熬夜要吃含鎂的食物、吃全穀類食品、吃檸檬。
男性通宵熬夜吃什麼1
熬夜要吃含鎂的食物
對於熬夜吃什麼好的問題,無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因為鎂元素對能量的產生是至關重要的。
熬夜要吃全穀類食品
我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考,其能量主要來源於碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的.睡眠。經常熬夜的話要多吃一些全穀類的食物,比如説燕麥啊或者是麪包等,可以有穩定情緒的作用,還可以補充大腦所需的能量。
熬夜要吃檸檬
男人熬夜吃什麼補身體?要多吃檸檬。熬夜會讓身體中的維生素消耗加劇,因此經常熬夜需要補充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因為維生素C有抗氧化,美白皮膚等功效。而檸檬中維生素含量豐富,可以多吃。檸檬可以補充維生素,對於經常熬夜的人羣來説補充維生素是很重要的,可以抗氧化,保護肌膚。
男性通宵熬夜吃什麼2
菜譜一:生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個,加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
菜譜二:豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次,有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜譜三:蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
菜譜四:粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
男性通宵熬夜吃什麼3
1、滋陰潤肺:百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。這樣的'食療方法可以有滋陰潤燥的作用,對於緩解疲勞啊或者是止咳化痰有好處的。
2、去火養顏:木瓜、豬骨燉花生
用料:大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。
做法:紅棗去核洗淨,與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗,用小火煲一小時,然後放入去心的木瓜中,上鍋蒸一小時即可。
3、清熱健脾:冬瓜薏米湯
用料:冬瓜200克,薏米30克。
做法:冬瓜去皮、切條,薏米加水先煮,至米熟後加冬瓜條共煮,至冬瓜爛熟,可根據自己口味調成鹹味或甜味。
4、清熱滋陰:全鴨冬瓜湯
用料:冬瓜100克(連皮),鴨1只,瘦豬肉30克,海蔘1只,芡實、薏米各15克,荷葉半張。
做法:以上各味加水煮至鴨肉爛熟,加鹽少許調味。
功效:清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水,適合熬夜腹中飢餓時做墊補。
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