腳扭了怎麼處理 快速消腫的辦法

生活中大家或者你們身邊的朋友應該都有過扭傷腳踝的經歷，有些比較輕微扭傷的過會兒就沒事兒了，有些則會在腳腕處腫起一個大包甚至還會有瘀血，更有嚴重的甚至直接進醫院，那麼如果只是普通的扭傷紅腫，該如何處理呢。

腳扭了怎麼處理 

腳踝扭傷恢復第一步：

緊急處理，控制炎症休息，踝關節扭傷後應立即停止運動，因為進一步活動會增加出血量;

冰敷：對受傷部位進行冰敷，使血管收縮，減少出血，減輕疼痛和腫脹。

加壓包紮：用彈力繃帶適度加壓包裹受傷部位，即可減少滲出和腫脹。

抬高患肢：晚上睡覺抬高患肢，高於心臟的位置，可促進血液迴流，有利於腫脹消退。

注意：紅花油不是不能用，而是扭傷48小時內不能用，48小時以後可以用。

熱敷還是冷敷

1、冷敷療法消腫冷敷療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。

2、熱攻療法消腫熱攻療法就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。

熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。

鹽水泡腳能消腫嗎

消腫效果不是很明顯，鹽水泡腳的目的主要是殺菌和消毒。

利用鹽水泡腳來消腫主要是利用了鹽水和患處的滲透壓，使患處的血液流動，以此達到消腫的目的，但是這種方式首先效果不是很明顯，再者剛剛扭傷是不宜用熱刺激來處理傷口的，一般建議是先冰敷，再熱敷，而且如果有明顯傷口，更加不宜用鹽水泡腳，會刺激到傷口，可能導致傷口惡化。

腳踝扭傷後要注重康復鍛鍊

腫痛減輕後，即應在粘膏支持帶固定下着地行走或扶拐行走，1～2周後可進行肌肉力量和協調性練習，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習，並逐步進入正規練習