如何培養孩子的注意力和專注力

不要干擾孩子做事、教孩子學會分配時間、營造安靜的家庭氛圍等。

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孩子專注力如何培養？

1、不要干擾孩子做事

如果孩子正在做一件自己非常喜歡的事情，這種情況下不要加以阻止，同時也不要去打亂，他可以適當的要求和孩子一起做，讓孩子瞭解更多的知識，既培養了專注力，又增強了孩子之間的交流和感情。

2、教孩子學會分配時間

合理的規劃時間才能夠在規定的時間內完成預期的目標，讓孩子有一種做時間主人的感覺，而不是跟着時間走顯得急匆匆，同時也不能專注的做一件事情。有的小孩子放學回家會有很多的作業要做，此時就需要要求孩子分配好自己的時間，讓他們自己心中有一個大的概念，然後制定鬧鐘，讓他有緊迫感，也有助於提升專注力。

3、營造安靜的家庭氛圍

一個安靜整潔有序的環境，更有助於保護兒童的專注力，比如，關掉電視，給孩子一個獨立的空間。身處這樣的氛圍中，孩子能夠更快速地進入專注狀態，減少不必要的分心。

4、給孩子自由支配的時間

家長要讓孩子去做自己想做的事，給孩子可以自由支配的時間，注重培養孩子的學習興趣和主動性。家長可以要求孩子每天放鬆一小時。在這一小時內，孩子不管幹什麼，家長都不去幹涉，等孩子情緒比較穩定和愉快，有了學習的興趣和主動性時，就會比較願意開始較長時間的艱苦學習，學習效果也會更加理想。

孩子專注力不好的原因：

1、家長忽視孩子興趣

孩子有了興趣才會專注去做一件事，家長如果在這個過程中忽視了孩子的興趣或者不鼓勵孩子，讓孩子遭受到打擊，無法專注完成自己喜歡的.事情，這樣對孩子的專注力影響很大，不利於孩子的成長。

2、活動過於密集

家長對孩子都是望子成龍，望女成鳳。一些心急的家長會讓孩子全方位發展，課餘的時間會給孩子報各種興趣班，導致孩子接觸太多東西，無法對某項興趣愛好專注，而專注需要一定時間探究，所以多而不精反而起到反效果。

3、缺少家長的陪伴

孩子無論多大，他們對於家庭的陪伴始終都是極其在意的。自小就缺少家長陪伴的孩子，他們不但內心是孤獨的，而且由於家長疏於對孩子的家庭教育，因此對於孩子的綜合發展是極為不利的，其中亦包括專注力的培養。

4、生活環境影響

孩子處在網絡科技信息發達的時代，生活中存在大量干擾，比如手機遊戲、短視頻，電腦遊戲等，這些都能輕易吸引孩子的注意力，家長如果經常在孩子面前玩手機，電腦等，極容易影響孩子，特別是孩子在專心完成某項任務的時候會導致孩子分心無法專注。

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孩子沒有專注力怎麼培養

1、練習坐姿

每次10分鐘，讓孩子什麼都不做，就是靜坐，每週加5分鐘，直到孩子可以靜坐40分鐘不説話，就成功了。因為現在的孩子習慣於讓大腦時刻接收信息，空空如也時會感到焦慮不安，這是典型的浮躁表現。對付浮躁，就是學習冥想。

它可以讓一個人的身體處於靜止狀態。身邊沒有了手機和玩具，沒有人可以聊天。孩子會發現，他們只能動腦，只能去思考和想象，這樣無意間也鍛鍊了孩子的專注力。

2、教孩子學會分配時間

合理的規劃時間才能夠在規定的時間內完成預期的目標，讓孩子有一種做時間主人的感覺，而不是跟着時間走顯得急匆匆，同時也不能專注的做一件事情。

有的孩子放學回家會有很多的作業要做，此時就需要孩子分配好自己的時間，比如需要在兩個小時之內完成所有的作業，那麼平均分配到每一個作業上的時間是多少，讓他們自己心中有一個大的概念，然後制定一個鬧鐘，讓他有一定的緊迫感，從而也有助於提升專注力。

3、少干擾孩子

經常看見有些家長，對孩子過度關注，恨不得每時每刻都要指導孩子，你要這麼做，你要那麼做。雖然他口口聲聲要孩子注意這個注意那個，但當孩子在集中專注力的時候，做家長的反在旁邊各種干預，就會破壞了孩子的專注力。

4、不要讓環境因素分散孩子的專注

孩子的注意力實在太容易被其他東西吸引了。相信很多家長都遇見過一種情況，就是孩子在寫作業而自己在客廳看劇的時候，孩子寫作業的效率就會大大降低，並且眼神會不自覺地往電視那邊跑。

所以家長儘量給孩子營造一個相對整潔安靜的環境讓他學習，這樣一來，他就沒有其他的藉口去不學習，也很容易集中自己的`專注力，並能很好的進入到學習的狀態。

當然，家長自己最好也不要在孩子學習的時候在外面看電視，還把聲音放的很大聲。因為這不僅會打擾孩子學習，分散孩子的專注力，還會給孩子樹立一個非常壞的榜樣。

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怎麼提高孩子的專注力？

1、不要分散孩子的注意力。

孩子學習或讀書的時候，不要經常叫孩子，也不要弄出很多的聲音來吸引孩子，否則很容易讓孩子分散自己的注意力，這對他注意力的培養非常不好，也容易讓孩子養成三心二意的習慣。

2、鼓勵孩子培養興趣。

平時多鼓勵，不幹擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的`小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣的同時，就是在無意中培養自己的注意力。

3、多讓孩子自主讀書。

一個人的習慣要養成，是需要時間和自身的意志力的。因此要讓孩子自主做一些事情，這樣才能更好的培養專注力。

比如讀書，如果他自己能安排好自己的學習、讀書時間，並且能按時完成，這樣孩子就能學習到很多知識，這對於孩子的專注力是有很大的幫助。

4、大聲朗誦有利於訓練注意力。

讓孩子選擇一篇自己喜歡的小文章大聲朗讀，可以使孩子多感官協調。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。注意力會高度集中，長期訓練讓孩子會有明顯效果。

5、給予適當的獎勵。

有鼓勵才能讓孩子更有動力，無論是物質還是精神，能推動孩子向前一步的話都是好的。因此要給予孩子適當的獎勵，每個時期都可以進行改變，這樣也是能很好的培養孩子專注力的，能讓孩子做任何事情都做得非常好。

孩子缺乏專注力的危害：

一、影響親子關係

在家裏，由於注意力不集中，學習比較困難，會使父母經常煩躁、急躁。父母生氣之後，可能會對孩子採取打罵或者處罰的情況，反而會加重孩子注意力不集中的情況，使孩子與父母產生一些對立的情緒，影響親子關係。

二、影響學習

在課堂上注意力不能很好集中，容易被外界所幹擾，使孩子學習成績低下，或是寫作業拖拖拉拉，引起老師的不滿。