如何培養孩子的專注度和注意力

如何培養孩子的專注度和注意力，許多父母都給予孩子厚望，但是有些孩子就是有那種衝勁就是沒那種毅力，家長一定要及時的糾正孩子的行為，下面看看如何培養孩子的專注度和注意力。

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孩子沒有專注力怎麼培養

1、練習坐姿

每次10分鐘，讓孩子什麼都不做，就是靜坐，每週加5分鐘，直到孩子可以靜坐40分鐘不説話，就成功了。因為現在的孩子習慣於讓大腦時刻接收信息，空空如也時會感到焦慮不安，這是典型的浮躁表現。對付浮躁，就是學習冥想。

它可以讓一個人的身體處於靜止狀態。身邊沒有了手機和玩具，沒有人可以聊天。孩子會發現，他們只能動腦，只能去思考和想象，這樣無意間也鍛鍊了孩子的專注力。

2、教孩子學會分配時間

合理的規劃時間才能夠在規定的時間內完成預期的目標，讓孩子有一種做時間主人的感覺，而不是跟着時間走顯得急匆匆，同時也不能專注的做一件事情。

有的孩子放學回家會有很多的作業要做，此時就需要孩子分配好自己的時間，比如需要在兩個小時之內完成所有的作業，那麼平均分配到每一個作業上的時間是多少，讓他們自己心中有一個大的概念，然後制定一個鬧鐘，讓他有一定的緊迫感，從而也有助於提升專注力。

3、少干擾孩子

經常看見有些家長，對孩子過度關注，恨不得每時每刻都要指導孩子，你要這麼做，你要那麼做。雖然他口口聲聲要孩子注意這個注意那個，但當孩子在集中專注力的時候，做家長的反在旁邊各種干預，就會破壞了孩子的專注力。

4、不要讓環境因素分散孩子的專注

孩子的注意力實在太容易被其他東西吸引了。相信很多家長都遇見過一種情況，就是孩子在寫作業而自己在客廳看劇的時候，孩子寫作業的效率就會大大降低，並且眼神會不自覺地往電視那邊跑。

所以家長儘量給孩子營造一個相對整潔安靜的環境讓他學習，這樣一來，他就沒有其他的藉口去不學習，也很容易集中自己的專注力，並能很好的'進入到學習的狀態。

當然，家長自己最好也不要在孩子學習的時候在外面看電視，還把聲音放的很大聲。因為這不僅會打擾孩子學習，分散孩子的專注力，還會給孩子樹立一個非常壞的榜樣。

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怎樣才能培養孩子的專注力和毅力？

1、舒爾特表格

舒爾特表格是公認的有效訓練專注力的方法之一。在一張白紙上，畫出5X5的正方形表格。把1~25的數字打亂填充到表格中，讓孩子按照數字1~25的順序依次指出數字，並統計完成的時間。

如果一開始孩子覺得困難，可以先做3X3，4X4 的表格，後面再增加難度。家長還可以跟孩子比賽，比比誰用時更短，增加訓練的趣味性。

2、加強體育鍛煉

多讓孩子積極參加適宜他們的體育鍛煉，不僅可以增強體質，而且可以增加孩子的心理承受能力，這也有利於培養孩子的毅力。

3、拼圖、積木

拼圖、積木，應該是最常見的訓練專注力的道具了。孩子在拼圖的過程中，能提高細節觀察力；搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個小遊戲都有助於訓練專注力，鍛鍊孩子的耐心。

4、遇困難多鼓勵

當孩子在接受意志力考驗的過程中，遇到困難或挫折，出現意志消沉。這時，父母、老師，都要給予幫助、鼓勵，讓孩子鼓起勇氣渡過難關，使孩子得到意志力的錘鍊，從而增強毅力。

5、大聲讀書

每天拿出10分鐘左右的時間，讓孩子為父母讀一則小故事，孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去，一段時間後孩子的專注力就能提升了。

6、提高孩子完成任務的信心

父母要幫助孩子學會克服困難，提高完成某項任務的.信心。交給孩子任務時，要把任務交代具體，並提醒他在完成任務中可能會遇到的困難，讓孩子有充分的思想準備，再教給一些克服困難的方法，使孩子做到心中有數，以增強其完成任務的信心和勇氣。

7、發現孩子的潛力

每一個孩子的潛力是不一樣的，父母應該善於發現孩子的潛力，並且在這一方面着重培養。有的家長給孩子報了很多興趣班，孩子週末疲於奔命，不但沒有潛力的方面學不好，而且這種疲勞也會降低他們對有潛力方面的興趣，結果什麼都堅持不下去。

8、有意識地給孩子設置點障礙

父母應該讓孩子知道，堅強的意志是磨鍊出來的，越是困難的環境越能鍛鍊人的意志力。挫折對於孩子來説未必是件壞事，關鍵在於他對待挫折的態度。

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培養孩子的專注力有什麼方法？

1、鼓勵孩子興趣培養

現在大部分的家長都會把自己的期望強行加在孩子身上，讓孩子上着自己並不喜歡的興趣班，孩子不願意學，又怎麼能學好呢。

所以，父母應該學會尊重孩子的想法，支持和鼓勵孩子做自己喜歡的事情，並且當孩子沉迷於某件事的時候，不要去打斷他，學會耐心等待孩子完成，其實，孩子沉迷其中的過程，也正是在培養孩子的.關注力。

2、給予孩子深度陪伴

比如，孩子在玩玩具，父母可以在旁邊讀書，做一些不打擾他專注的活動，但看手機除外。當孩子遇到困難時，家長可以適當提供幫助。如果孩子對眼前的玩具沒了興趣，家長可以陪孩子一起探索更有意思的玩法，充當孩子的玩伴，為遊戲注入新的樂趣，延長孩子的專注時間。

3、學會掌握時間

其實，影響孩子專注力的主要原因就是沒有時間觀念，孩子並不覺得今天沒有完成這個任務會怎麼樣，甚至會覺得父母在強迫自己。

所以，父母應該讓孩子覺得自己是時間的主人，他應該將自己的任務進行分工，集中精力做好每一件事。讓孩子學會掌握時間，比父母提醒一百遍都管用。

4、營造安靜的家庭氛圍

一個安靜整潔有序的環境，更有助於保護兒童的專注力，比如，關掉電視，給孩子一個獨立的空間。身處這樣的氛圍中，孩子能夠更快速地進入專注狀態，減少不必要的分心。

孩子缺乏專注力的表現：

1、上課注意力不集中，心不在焉。小動作奇多，這些小動作均與教學無關，低於生理年齡、單調無聊、簡單重複，而他們做起來卻怡然自得、津津有味。有的孩子雖然規規矩矩、在“聚精會神”的聽講，但思路卻不能與老師同步，被提問時常常答非所問，讓人啼笑皆非。

2、丟三落四，生活混亂。書房、書桌、書包裏雜亂無章，自己的學習生活用品，到了使用時，翻箱倒櫃也找不着，嚴重者記不住別人的談話內容和老師留的家庭作業，做作業時再問同學，還有的經常遺失隨身用品和文具。這其實是一種正在被心理學界越來越多地認識和研究的心理疾病——“注意力缺損綜合症”。

3、愛好廣泛，有始無終。愛好非常廣泛，幾乎到什麼都喜歡的地步。無論是喜歡的玩具、文具還是喜歡的運動、音樂、樂器、棋類都是三分鐘熱度有始無終。

4、做作業慢、邊做邊玩。別人一個小時可以寫完的作業，他要寫好幾個小時，到了上牀休息時，作業依然做不完。在家長監督之下，情況有所好轉，但還會錯誤百出，弄得家長十分尷尬和無奈。