懷孕後孕婦可以吃香蕉嗎有什麼好處功效
孕期3.27W
在懷孕階段,不少孕婦應該都會優先考量食用水果香蕉。那麼懷孕後孕婦還可以吃香蕉嗎?孕婦吃香蕉有什麼好處功效?
孕婦吃香蕉功效
幫助消化解便:在女性懷孕時期,某些準媽咪會有便祕狀況出現,而香蕉裏有大量的糖與纖維物質,可以使消化與排便更順暢。此外,香蕉裏面有一項抗潰瘍化合物,能夠讓胃酸下降,減緩對於胃部黏膜的刺激性。並能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。對付情緒憂鬱:香蕉可以促使大腦產生血清素物質,其能平穩壞情緒,甚至能夠減輕身體疼痛,降低使人情緒不佳的特殊激素。懷孕階段,若是孕媽咪有憂鬱或心情不佳的情形發生時,可以吃點香蕉,會讓腦部裏的血清素濃度提升,降低悲觀鬱悶的程度,甚至可以讓不好的情緒消除不見。降血壓防中風:懷孕女性多吃香蕉,可以減緩憂鬱問題。香蕉內含的碳水化合物主要為果糖,其脂肪量頗低,膽固醇基本上是零,但是鉀離子卻很高,可以抑制鈉離子導致的血壓上升以及血管受損的作用,因此高血壓與心臟病患者都蠻適合食用香蕉。孕婦吃香蕉方法
燥熱體質適宜:香蕉屬於性質較為寒冷的食物,因此基本上頗適合體質燥者食用,所以無論是因為痔瘡而出血者,或因燥熱而造成胎動不安者,皆能生吃香蕉。體質較寒的孕婦儘量少吃。空腹不宜吃蕉:不過值得注意的是,空腹時吃香蕉對於健康沒有多大幫助。由於空腹時,胃腸裏面幾乎毫無能夠提供消化的物品,這時如果吃香蕉,便會使腸胃的活動加快,讓血液循環速度提升。孕婦香蕉怎麼選
成熟速度狀況:自然而然成熟的香蕉,可以嗅聞到一種果香氣味,但是催熟的香蕉不但毫無果香,甚至可能會帶有奇怪異味;另外,假若是被催熟的香蕉,非常容易變黑,會有腐爛現象發生。拒絕化學香蕉:在挑選香蕉時,儘量找到可信賴的攤販進行購買動作,一般自己所種植的香蕉,通常是在樹上自然而然成熟,而非採用化學方式催熟。温馨提醒:一般而言,未熟的香蕉皮較厚但肉較少,已熟的香蕉皮較薄但肉較多。香蕉成熟的果皮色應該是鮮黃而光亮的,且兩端帶點青澀,果身頗有彈性,吃起來柔軟又香甜。色澤鮮味道佳:此外,在選擇香蕉時,要儘量找果形端正、肥大而均勻,且整串香蕉沒有缺損或脱落,然後顏色鮮亮者,果皮表面光滑沒有病斑或創傷,果皮也要好剝離且內果肉偏硬,捏起來上不會鬆軟,口感佳。温馨提醒:若是果皮黑且肉質偏軟,或者果柄呈泛黑狀又枯乾皺縮,有可能已經開始腐壞了,切忌不要選購。-
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