孩子開燈睡覺的危害
對孩子的視力發育不利、睡眠時間縮短等。
孩子開燈睡覺的危害1
開燈睡覺對寶寶來説有多嚴重
專家提醒各位家長:“睡眠質量不好的孩子肯定長不高,睡覺時最好不要開燈,長期在燈光下睡眠的孩子不僅睡眠質量差,還會成倍增加患近視的機率。大家都知道,讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。
一般來説,新生兒每天的睡眠時間16-20個小時,嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時,青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間,而且最好在晚上10點前就寢。
該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢
孩子睡覺時儘量不要開燈,這是一個常常被家長忽略的問題,尤其是還在哺乳期的孩子,很多媽媽為了夜裏起來餵奶方便,會讓孩子在開着燈的房間裏睡覺,這其實是很不好的。因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長期存在,會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質量不好。
專家介紹,讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺,會使寶寶們每次的睡眠時間縮短,睡眠深度也會變淺,而且很容易驚醒,顯然這樣的睡眠質量,對孩子的`骨骼生長非常不利。
另外,長久在燈光下睡眠,還會影響孩子的眼部網狀激活系統,對孩子的視力發育不利。因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息,這對於嬰幼兒們來説,極易造成視網膜的損害,影響其視力的正常發育。
孩子開燈睡覺的危害2
一、對孩子視力的危害
孩子開燈睡覺時,雖然在視覺感受上能夠立即獲得安全感,但長期下來,燈光的刺激會對孩子的眼睛產生負面影響。當孩子暴露在長時間的光源下時,眼睛的色素會不斷消耗,進一步導致眼睛的視覺功能受到損害。而且,這種消耗伴隨着一定的顏色搭配,燈光常常是人造的白光,長時間看會更加刺眼。因此,孩子長時間開燈睡覺會大大加速眼睛的疲勞程度,使得孩子患上近視的概率大大提高。
二、對孩子情緒的危害
情緒始終是孩子健康成長的重要組成部分。如果孩子在睡覺的時候保持長時間的燈光刺激,那麼睡眠的質量就會降低,進而影響到孩子的情緒。
當孩子在睡眠的過程中,經歷了燈光、噪聲、吸氧不充足等因素,會擾亂孩子的生物鐘,使其進一步喪失白天的活力、晚上的休息。
據一項研究表明,長期開着光睡覺的孩子,與晚上讓孩子進入黑暗的孩子相比,表現出情緒和注意力不集中的明顯差異。這很可能是因為孩子的大腦對於白天和夜晚的區別缺乏充分的認知,導致生物鐘逐漸失調。
三、對孩子健康的影響
患有近視、情緒低落等健康問題僅僅是孩子長期開燈睡覺的潛在危害。長期睡眠不足和睡眠質量不佳,還可能對孩子的免疫系統和身體健康產生負面影響。睡眠質量不佳的孩子暴露在燈光下會增加應激等心理因素,令孩子的身體處於加速運轉狀態,使機體從不斷處於焦慮狀態,引發交感神經紊亂,易患上感冒、肺炎等疾病。
四、正確引導孩子入睡
為了避免對孩子的健康產生潛在影響,我們可以採取以下方法引導孩子更好的入睡:
1、創造一個安靜舒適的睡眠環境
將睡眠空間保持乾淨整潔,並且避免噪聲干擾。另外,可以通過消除家裏的`噪聲、購買墊墊窗簾、安裝窗簾和牀頭等措施減輕周圍的噪聲,以幫助孩子更好的入睡。
2、養成良好的睡眠習慣
家長可與孩子一起讓孩子養成良好的睡眠習慣,如培養規律睡眠和起牀時間。而且,需要避免飲用含咖啡因的飲料或食物。
3、創造一個温馨舒適的氛圍
可以在家裏創造一個舒適温馨的氛圍,適當的温暖可以讓孩子感覺很安撫和舒適。例如,可以給寶寶睡衣預熱或加一個暖寶寶,讓孩子更加温暖。
4、減少光照刺激
在孩子睡覺時,我們需要在房間內創造一個舒適的氛圍,適當的黑暗可以讓孩子保持自然的生物節律。可以使用暗光的小燈,免費試着給孩子點個講故事的錄音,或者放一個舒緩的Baroque音樂。
總之,對於孩子來説,良好的睡眠環境和良好的睡眠習慣是至關重要的,而家長也需要做出相應的努力來創造和引導孩子更好的入睡環境。因此,在為孩子提供好的家居環境之餘,我們還應該注重睡眠習慣的培養,避免給孩子長時間開燈睡覺的機會,以保障孩子的健康成長。
孩子開燈睡覺的危害3
一、開燈睡覺是否有影響
很多父母認為晚上開燈睡覺是不好的,認為這會影響孩子的視力發育,導致孩子近視,但是這種觀點是有一定誤區的。
一方面,睡眠是寶寶健康成長的必需品,良好的睡眠環境可以讓孩子更好的休息,增強免疫力,而開燈睡覺可以讓寶寶感到安全和舒適,因為寶寶通常喜歡有一些背景聲,可以讓寶寶覺得自己不孤單。同時,在黑暗中,如果寶寶要去衞生間,摔倒的可能性是很大的,開燈可以避免這種情況的發生,更讓孩子感到安全。
另一方面,寶寶的視力發展與睡眠環境沒有直接關係,而是與遺傳和生活習慣有很大的關係,雖然晚上開燈不會直接影響孩子的視力,但是如果長時間處於亮光下,孩子的眼睛會產生疲勞,影響視覺的發育,因此如果考慮到長遠的觀點,還是應該儘量減少寶寶長時間處於亮光環境中的.機會。
二、注意事項
由此可見,晚上開燈睡覺可能對寶寶的視力發育沒有影響,但是長時間處於亮光環境下對寶寶的眼睛有一定的影響,因此,父母們在決定是否讓寶寶晚上開燈睡覺時,需要注意以下幾點:
1、 選擇合適的燈光
晚上開燈,燈光的選擇非常重要。父母應該選擇柔和的燈光,多為黃光,而不要選擇過於刺眼的高亮度白光。此外,選用燈具儘量採用手觸式開關,這樣可以避免因為強光而對寶寶的傷害。
2、 避免太多刺激
在寶寶睡覺的時候儘量減少外界的刺激,避免寶寶看電視、玩具等問題,這樣可以讓寶寶更好地入睡。
3、 控制時間
如果父母選擇讓寶寶晚上開燈睡覺,那麼建議在孩子入睡之後關掉燈光,以減少對寶寶的刺激和傷害,避免對寶寶的生理生化週期和睡眠規律的影響。
4、 與寶寶互動
如果寶寶睡不着,父母可以與寶寶互動,給寶寶講故事、放輕音樂等,這樣可以讓寶寶更容易進入睡眠狀態。
綜上所述,晚上開燈睡覺對寶寶並沒有直接的影響,父母可以選擇讓寶寶睡在柔和的燈光下,但同時也需要注意燈光的選擇和孩子與外界的互動,以避免對寶寶的身體和心理造成傷害。
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