吃松子會發胖嗎?松子的熱量是多少
松子是很有名的堅果,富含豐富的蛋白質和礦物元素,那麼吃松子的話是否會長胖呢?松子的熱量是多少呢?下面我們來詳細介紹下吧!
吃松子會發胖嗎?由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克為宜.
平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養顏益智、延年益壽的作用,還有利於體內多種機能的調節和平衡,促進新陳代謝,滋補強身.但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收後,產生相反的副作用.
松子很適合體虛便祕者食用.中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便祕咳嗽等病患者食用.特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、病後、產後的便祕者食用.如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食.
温馨提示松子的營養價值很高,在每百克松子肉中,含蛋白質16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質.
所以還是吃松子比較容易發胖!!!其實都容易發胖!那得看是誰吃了!多運動就不會發胖了!你又不胖,吃多少都沒事!嘿嘿
松子的熱量是多少619大卡/100g
100g所含熱量需要爬樓梯79.2分鐘消耗完.每100克該食物含有:脂肪58.50克;核黃素0.11克;鈉3.00克;鋅5.49克;磷227.00克;蛋白質14.10克;鐵5.20克;維生素E25.20克;等等!
吃松子的注意事項1、食用松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用.
2、松子雖好,也並非人人皆宜.脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離.
3、由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克為宜.
4、存放時間長的松子會產生"油哈喇"味,不宜食用.散裝的松子最好放在密封的容器裏,以防油脂氧化變質.
5、松子較為堅硬,吃松子的時候要注意細嚼慢嚥,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨.
-
幹豆腐可以當主食嗎
可以。幹豆腐可以當主食嗎1幹豆腐是一種豆製品,含有大量的蛋白質、脂肪,營養價值比較高,常被烹炒食用。但是因為豆製品中的草酸鹽和磷鹽含量都比較高,如果每天當做主食食用,會導致攝入過量產生草酸鈣,有引發結石病的風險。幹豆腐的好處1、補充營養:幹豆腐中含有大量的...
-
孕婦肝火旺吃什麼食物好
孕婦肝火旺的症狀表現1、肝火旺通常都會有:臉紅,口苦,口臭,身體發熱,情緒不穩定等表現。2、肝火旺會影響您睡眠,熱量上升,只會翻來覆去的睡不着。3、肝火旺對於女孩可者孕婦不利,有明顯月經失常或者孕婦在懷孕時會有惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等現象。孕婦肝火旺怎...
-
鹿排怎麼做好吃
鹿排怎麼做好吃,鹿排是一道美味營養豐富的肉類食品,是很多人喜歡的食材。鹿排的做法有很多種,下面來看看鹿排怎麼做好吃。鹿排怎麼做好吃1鹿排怎麼做鹿排吃起來的味道不錯,首先需要我們把鹿肉用水給洗乾淨,我們把鹿排切成大塊之後,直接放到冷水鍋裏面。等到水加熱燒...
-
黃芪蘇麻粥的營養價值
黃芪蘇麻粥的營養價值,黃芪一直以來就是補氣比較好的一味中藥,黃芪含有豐富的多糖物質,能夠提高細胞的吞噬能力以及免疫細胞的再生能力,以下分享黃芪蘇麻粥的營養價值。黃芪蘇麻粥的營養價值1黃芪:黃芪用作增進能力和抵抗疾病的良藥,現代醫學研究表明,黃芪含皂甙、蔗...