睡覺超過10小時的危害

睡覺超過10小時一般會導致人的反應遲鈍、消化系統疾病、心腦血管疾病等危害。

睡覺超過10小時的危害1

一般而言,經常睡眠超過10個小時可能會導致疲勞、肥胖、引起心腦血管疾病等危害,建議患者要按時作息,養成早睡早起的習慣,具體分析如下:

1、疲倦:如果睡眠超過10小時,睡眠時間過長,人體大腦皮質的興奮程度會降低,容易出現疲倦的'狀態,常表現為精神倦怠、嗜睡、反應力下降、情緒低落等。

2、肥胖:處於睡眠狀態時,病人的基礎代謝比較低,如果睡了10個小時以上,睡眠時間過長會導致身體多餘的熱量轉化成脂肪,在體內囤積,容易造成肥胖。

3、引發心腦血管疾病:睡眠超過10小時,睡眠時間過長會導致人體血液循環減慢,容易形成血栓,進而引起腦梗死、腦供血不足、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等心腦血管疾病。

建議病人在生活中要有規律,養成早睡早起的習慣,三餐要有規律,白天可以適當增加身體鍛鍊,提高機體抵抗力。

睡覺超過10小時一般會導致人的反應遲鈍、消化系統疾病、心腦血管疾病等危害。

1、反應遲鈍：長期卧牀一般會減少對外界的刺激，降低人們的反應能力，增加老年痴呆症的發病率，減少與外界的溝通，容易導致情緒和心理問題。

2、消化系統疾病：長期卧牀容易引起生物鐘紊亂，破壞胃腸道的消化和分泌規律，也會破壞別的器官的`某些規律，從而引起某些消化系統疾病。

3、心腦血管疾病：長期睡眠會減慢血流，放鬆周圍血管，形成血栓，容易誘發心腦血管疾病。長期卧牀會引起生物鐘紊亂，破壞胃腸消化分泌規律，引起消化系統疾病。建議患者平時應適當運動，保持良好的生活習慣。

人體在不同年齡階段所需睡眠時間不同，比如剛出生的嬰兒，大部分處於睡眠狀態，一天中睡覺時長可達到20-22個小時，兒童期需要12個小時，青少年相應減少，在8-9個小時，到成年期需6-8小時。如果長時間睡眠超過10個小時，可能會造成以下影響：

1、睡眠節律紊亂：機體有正常的晝夜規律，長時間睡眠超出10個小時，造成白天睡眠時間較長，反而導致夜晚不容易入睡，出現晚睡情況，也會對正常生活造成影響；

2、身體衰弱：人體活動時心跳、血液循環會相應加速，能夠增加心肌排血量，休息狀態下排血量下降，收縮力也減弱。可能會破壞心臟本身的收縮、跳動頻率，活動時容易出現心慌氣短、易喘、勞累等現象；

3、神經系統影響：睡眠時間過長，神經中樞更多的處於一種抑制狀態，可能在清醒起牀後患者自覺頭部昏沉，精力也不旺盛；

4、記憶力減退：睡眠時間過長，腦部細胞活性下降，睡眠中樞抑制其他神經中樞功能，不利於思考，長久會影響腦部記憶能力；

5、肌張力異常：休息時間較長，人體全身肌張力減弱，起牀後會自覺肢體軟弱，力量不足；

6、形成血栓：睡覺時間過長會讓人體內的血流速度減緩，長期甚至會導致血栓形成，進而誘發心腦血管疾病。

一般情況下，經常睡覺超過10小時可能有疲憊、發胖、誘發心腦血管疾病等危害，建議患者規律作息，養成早睡早起的習慣，具體分析如下：

1、疲憊：如果睡覺超過10個小時，睡眠時間過長可能會降低人體大腦皮層的興奮性，容易出現疲憊的狀態，常表現為精神倦怠、昏昏欲睡、反應力下降、情緒低落等症狀。

2、發胖：處於睡眠狀態時，患者的基礎代謝較低，如果睡覺超過10小時，睡眠時間過長可能會導致身體剩餘的熱量轉化為脂肪，在體內囤積，容易引起發胖。

3、誘發心腦血管疾病：睡覺超過10小時，長時間的睡眠可能會導致人體血液循環減慢，容易形成血栓，從而誘發腦梗死、腦供血不足、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等心腦血管疾病。

建議患者在生活中規律作息，養成早睡早起的習慣，三餐有規律，白天可適當增加體育鍛煉，提高機體抵抗力。正常的睡眠對人體的健康很重要，咱們成年人平均每天晚上6-8小時的睡眠就已經足夠了。如果睡眠時間>10小時，反而會影響身體健康。睡眠時間過長對身體的健康影響主要有下面幾個方面：

一、它可以導致人的反應力遲鈍、精神倦怠。因為長期卧牀，接受外界的刺激就減少了，外界刺激減少，可以導致人的反應力下降，反應力下降以後，老年痴呆的機會就增多了。另外，就是説睡覺多了以後與外界交流和溝通也會減少，這樣就容易產生一些情緒和心理方面的問題；

二、可以導致這些心腦血管疾病的發生率增高，因為長期睡覺的時候會導致血流的速度減慢，睡覺的時候周圍血管也是鬆弛的。血流速度減慢、血管鬆弛，就容易形成血栓、容易誘發心腦血管的`疾病，比如説心梗、腦梗等等；

三、長時間卧牀休息容易造成生物鐘的紊亂、破壞胃腸道消化分泌的規律，也會破壞其他臟器的一些規律，可以引起一些消化系統的疾病等等。所以，正常人的睡眠時間6-8小時就足夠了，不要睡的太長時間。