孕期媽媽吃什麼水果

孕期媽媽吃什麼水果，很多的水果中都是含有大量的維生素和人體所需要的各種營養元素，所以很多時候，在女性懷孕以後，醫生都會建議孕媽媽們可以多吃一些新鮮的水果，因為水果中的營養物質可以很好幫助胎兒的發育。一起和我看看孕期媽媽吃什麼水果

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一、蘋果

蘋果是我們的生活中常見的水果，蘋果味道甜，口感好，很多人都特別喜歡吃蘋果。從營養成分上分析，蘋果中含有多種維生素以及礦物質元素，蘋果中也含有豐富的纖維，纖維能夠促進腸道的蠕動，礦物質元素以及其他營養能夠滿足孕婦以及胎兒的營養需求。

女性懷孕期間，由於體內激素分泌值存在變化，因此出現了便祕的問題，懷孕期間適量食用蘋果，能夠有效改善這個問題。

二、櫻桃

在眾多水果中，櫻桃中含有的鐵元素比較豐富，懷孕期間要避免出現貧血問題，適量食用櫻桃。從營養成分上看，眾多水果中，櫻桃含有的鐵元素是最多的。除了鐵元素，櫻桃中也含有胡蘿蔔素。

櫻桃中胡蘿蔔素的成分比較高，更利於胎兒的健康發育，更好的完善胎兒的呼吸系統的發育。多吃櫻桃，胎兒的肌膚也會變得更好。

三、獼猴桃

獼猴桃被稱為水果之王，獼猴桃中含有豐富的營養元素，獼猴桃也是深受眾多準媽媽的喜愛。獼猴桃中富含維生素C，維生素C的補充，能夠讓準媽媽的皮膚變得更好，避免在懷孕期間出現長斑的問題。

懷孕期間，適量食用獼猴桃，胎兒的肌膚也會變得越來越好。不過，獼猴桃雖好，但也要適量食用。

從食物性質上分析，獼猴桃是屬於寒性的食物，寒性食物要適量，有些準媽媽的脾胃是屬於比較虛寒的，就要少吃獼猴桃了。為了更大程度的發揮獼猴桃的營養效果，我們建議媽媽們在飯後的三個小時吃獼猴桃比較好，更利於消化和吸收。

四、葡萄

夏季也是盛產葡萄的季節，葡萄中含有多種微量元素，孕婦夏季吃葡萄，有安胎以及補血的效果。葡萄也有利於改善準媽媽的氣血，有安胎的效果。

葡萄中含有的`糖分比較高，準媽媽們在懷孕後期，要預防出現妊娠糖尿病的問題，在這個階段要控制好葡萄的食用量。

五、西柚

我們都知道女性懷孕後，準媽媽們要補充適量的葉酸，胎兒的腦部神經發育需要葉酸的參與。在日常飲食中，葉酸的補充很關鍵。夏季水果中，西柚中所含有的葉酸含量更多，在懷孕期間，適量食用西柚是非常不錯的選擇。

準媽媽們千萬不要忽視葉酸對於自身以及胎兒的重要性，葉酸的缺乏，會增大胎盤早剝的危險，還可能會導致胎兒的發育遲緩問題。因此，為了避免危險的發生，還是適量吃西柚吧。

夏季水果很多，孕婦們在選擇水果時，可以根據水果的性質以及所含有的營養進行選擇，不過還需要結合孕婦的口味喜好進行選擇。

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櫻桃：生下寶寶紅潤健康

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

葡萄：有安胎助發育

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

西柚：避免早產

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的'發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

温馨提示：夏季各種新鮮水果開始大量上市，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，孕婦們應儘量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。

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夏季7類水果孕媽需慎吃

1、芒果

芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，但要注意的是，芒果性質帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應避免進食。

2、桂圓

儘管桂圓營養豐富，是上好的補品，但妊娠期間應該少吃或不吃，因為其性温大熱，而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦大便乾燥，口舌乾燥而胎熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。

3、香蕉

香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

4、山楂

山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其製品，很容易導致流產。

5、杏

杏肉不僅味美色豔、香氣宜人，還含有大量的營養物質：豐富的.胡蘿蔔素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬於熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

6、木瓜

根據古籍記載，精血虛者不宜食用木瓜。按照中醫的説法，胎兒是精血相聚而成，所以孕媽媽不宜食用木瓜。而現代醫學發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產、早產，孕媽媽還是儘量不要食用木瓜。

7、山竹

山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質有益的營養素，孕媽媽可以通過食用山竹來滋養身體。但是，由於山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請勿食用。