媽媽餵母乳吃什麼水果對寶寶好

水果大多含有豐富的維生素和礦物質，媽媽可以多吃，其中有些還可以幫助母乳的生產，更是不能錯過。那麼媽媽餵母乳吃什麼水果對寶寶好?

餵母乳吃什麼水果好

青木瓜最催乳：青木瓜是一般木瓜成熟之前的果實，它是很好的催乳劑。青木瓜酶可以增加母乳的產量，還提供人體必需的維生素A、B、C和E。杏子營養豐富：如果你是個哺乳媽媽，你應該要吃杏子。杏子含有豐富的維生素C、A、鈣和鉀，還擁有重要的化學物質植物雌激素，它有助於調節媽媽產乳的激素，增加泌乳。酪梨含脂肪酸：酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，這些氨基酸對很多人體的功能是必須的，並且幫助你產生豐富的母乳。草莓含維生素：草莓充滿了鐵和一系列的維生素，像是維生素C、鈣、鉀和鎂，因此你應該要多吃。但如果你對草莓過敏，或家中有人對草莓過敏，吃之前先詢問醫生。香蕉含有葉酸：如果你正在努力提高葉酸水平，你應該要吃香蕉。香蕉含有多種維生素和礦物質，還可以幫助你補充哺育母乳所失去的卡路里。漿果類的藍莓：藍莓就像是必須營養素的倉庫，它有特別豐富的維生素和礦物質，像是維生素A和K、鈣、鉀和碳水化合物，它的抗氧化特性還可以保護你免於感染。哈密瓜補營養：不論你是懷孕或是正在哺育母乳，你的身體需要不斷地補充維生素和礦物質。為了滿足你的營養需求，你可以考慮吃一點哈密瓜。

餵母乳吃什麼好

飲用大量液體：由於母乳90%都是水分，因此哺育母乳階段應該要補充大量的水分。水果、湯水、開水、果汁都是不錯的選擇。吃碳水化合物：麪包、糙米、全穀物、燕麥等都可以提供你很多優質的熱量。哺育母乳期間需要額外補充300~400的卡路里，才有辦法滿足母乳的生產。各種類的堅果：堅果含有豐富的ω-3脂肪酸、蛋白質和礦物質，它可以幫助你母乳的生產。每天吃一小點，食用過多無益。

餵母乳對寶寶好處

增強抵抗力：母乳中中特有的活性物質，能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體裏滋長。防止便祕：母乳使嬰兒腸內產生幫助消化的益菌，母乳餵養的嬰孩很少便祕，即使2、3天不大便，排出來的糞便也還是軟的。促進大腦發育：母乳含有輔助嬰兒大腦和神經系統發育的所有正確成分。研究發現，母乳餵養的早產兒在八歲左右比奶粉餵養的孩子智商高。