孕期寶媽要注意什麼呢 孕期寶媽不能做什麼呢

大家在生活中應該都聽説過懷孕吧，那麼你瞭解孕期注意嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟孕期寶媽要注意什麼呢，以及孕期寶媽不能做什麼呢？跟着小編我們一起來學習吧。

孕期寶媽要注意什麼呢

1.及時緩解心情，保持平靜愉快的心情。有的一胎孕媽媽可能由於育兒經驗不足出現一些憂慮，這是正常的，不過這種情緒需要及時的紓解才行，如果覺得自己的情緒不對可以找人傾訴，比如丈夫、朋友等。

2.可以與腹中的寶寶聊聊天，或是聽胎教音樂，實際上懷孕期間很多時候寶寶是能夠聽到媽媽説話的，所以準媽媽可以多於寶寶交流一下，培養一下母子間的感情。

3.要讓丈夫及時的知道自己有什麼需要，很多時候我們不説丈夫是不知道我們需要什麼的，第一次做爸爸，也是沒有經驗的，所以如果我們有什麼需要丈夫照顧不到我們就直接説出來，鍛鍊寶爸為以後生娃做準備。

4.保持快愉快的心情，避開那些嚇人的故事。很多時候我們可能會聽到懷孕生產是如何不容易，如何危險等故事，這個時候我們要避開他們，因為聽這樣的故事會讓我們心情不快，產生恐懼，其實懷孕生產沒那麼恐怖。

5.提前瞭解必須的程序，可以去媽媽課堂學習，也可以去跟有經驗的人交流一下，這樣可以減輕做媽媽的焦慮。

6.需要每天做適當的運動，為生娃做準備，而且多做運動對於生產以及寶寶與孕婦的健康非常有幫助。

7.避免增加過多的體重，孕媽媽如果出現過多的體重增長就會造成產後肥胖，一般來説增加10-15公斤是正常的，超過這個數值就是肥胖了。

孕期寶媽不能做什麼呢

1.首先就是不能炒菜刷碗。

可能有一些孕婦在初期，在肚子還不是特別明顯的時候，會繼續炒菜，刷碗，因為感覺自己的丈夫平時上班已經很累了，而且這些事自己能做就做，或者説自己的婆婆會説，趁着現在肚子還不大，然後影響也不是特別大，平時該幹什麼就繼續幹什麼，但其實這是不應該的。孕婦不舒服的時候不要忍着，該休息就休息。在孕期最好不要炒菜、刷碗，因為孕婦的油煙味是特別敏感的。我們都知道孕婦在懷孕的時候，前幾個月非常重要。在寶寶發育的過程中，要避免接觸洗潔精。這就是孕婦為什麼在懷孕期間不能炒菜刷碗的緣故。所以説如果想要一個健康的寶寶，這時候，親人們就要注意了，要讓孕婦多多休息。不要接觸油煙，也不要刷碗。

2.然後就是不要舉高、伸腰。

有一些寶媽在懷孕期間，為了讓身材保持美麗，或者説想要鍛鍊自己的身體，讓自己在生產寶寶以後依然身材美好，會做一些拉伸運動，或者一些瑜伽等。寶媽在懷孕期間最好不要去舉高伸腰就比如在懷孕期間不可以曬衣服，搭被子，擦窗户等都是不允許的，因為這樣很可能會造成流產。

拉伸肚子就會容易造成流產，所以説最好不要舉高伸腰，也就避免了拉伸肚子。

3.其次就是不要提重物。

有一些孕婦會在懷孕之後逛街，或者説會繼續去菜市場買菜，這時候就難免會提一些重物，但是這時候孕婦可以讓自己的老公陪自己一起去。孕婦在懷孕的前幾個月非常重要，如果提重物的話，可能造成流產，當然，孕婦在懷孕的後幾個月，提重物容易造成宮縮，容易造成早產。所以説在平時最好跟自己的丈夫一塊兒出去，避免提重物。

4.還有就是不要手洗衣服。

我們之前説過，孕婦最好不要刷碗，因為洗潔精會對寶寶造成不好的影響。同時孕婦也最好不要用手洗衣服。長期保持一個姿勢容易造成腰部勞損，而且説洗衣液的成分跟洗潔精的成分都會對寶寶造成損害，所以説手洗衣服這件事兒儘量交給丈夫去做。

孕期寶媽必做的事情是什麼呢

1.定期產檢

定期產檢，大家才能及時瞭解自身檢的身體狀況以及腹中胎兒的發育情況。從懷孕的第一個月開始，到生產前，每個月都要進行產檢，到了後期會增加產檢次數。正常情況從建檔到生產前至少要做12次產檢。一旦出現什麼問題，也可以及時採取應對措施，將傷害降至最低。建議大家聽從醫生的安排，及時進行產檢。

2.適度運動

懷孕後的確要多注意休息，但並不代表不需要運動。適量的運動對胎兒是有益的，也可以幫助準媽媽控制體重，為日後順產做好準備。散步、游泳、孕婦操等都可以選擇，每次時間不宜過長，大概半小時到1小時左右，大家可以根據實際情況調整。

3.作息規律

保持良好的作息習慣就是一種很好的胎教，更有利於胎寶寶的身體發育。良好的作息不僅會使寶媽們懷孕期間身心舒暢，更能給寶寶提供更好的狀態來培育它們。

孕期寶媽要多吃什麼呢

1、魚類

魚類中的微量元素含量很豐富，具有保護乳房，並預防產後乳腺疾病發生的作用。孕婦蛋白質營養狀況良好，每天的泌乳量可以達到800毫升以上，對於小月齡寶寶來説是充足的。因此，要想保證產後奶水充足，在孕晚期可以多吃一些富含蛋白質的食物。

2、谷、薯類食物

穀類食物中的B族維生素含量豐富，有利於緩解妊娠反應的不適，從而提高產後乳汁的質量。 薯類中的膳食纖維可以促進胃腸的快速蠕動，有利於各種營養素在腸道的吸收。

3、含鈣高的食物

孕期準媽媽和哺乳期的媽媽們對於鈣的需求量是很大的，如果攝入不足在分娩後，準媽媽就有可能因缺鈣，引發腰痠背痛和抽筋等病症，同時使乳汁分泌的質量下降。