孕婦如何調理飲食

孕期飲食應注意食物的多樣化、營養均衡、少食多餐等。

孕婦如何調理飲食1

1、食物的多樣化

孕婦應注意在孕期中多吃些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，其中含有豐富的.維生素和膳食纖維，能夠補充身體所需的營養，促進胃腸道蠕動，緩解孕期便祕的情況。

2、營養均衡

孕婦在孕期中需要攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，以維持孕婦和胎兒的需要，所以在孕期中應多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物，以及新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子、葡萄等。孕婦還需要多喝水，可以促進身體新陳代謝，有助於毒素排出。

3、少食多餐

孕婦應養成少吃多餐的飲食習慣，避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，引起噁心、嘔吐、腹脹、腹痛等消化不良的症狀。

除了以上注意事項外，還應避免吃辛辣刺激性的食物等。孕婦在孕期應保持心情愉悦，避免精神壓力過大，以免影響胎兒的生長髮育。

第一步，放棄節食，選擇運動減肥。專家表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的'各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步，攝取營養要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步，儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的解毒、排毒壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

備孕前一個月如何調理

隨着二胎政策的開放，很多要了男寶寶的媽媽們都想再要一個女兒，這樣兒女雙全，會讓人覺得特別的幸福，那麼在日常的飲食當中，那些食物有助於懷上女寶寶哪?

1.含有鈣鎂的食物

研究的數據表明，多吃富含鈣鎂的食物生女孩的概率就會大大的增加。因此在備孕的時候要多吃些含有鈣鎂的食物，比如豆製品，牛奶，蝦皮，芝麻醬等等。

2.多吃酸性的食物

多吃酸性的食物，可以上身體處於酸性的狀態，有利於X精子的存活，同卵子結合後，產生的受精卵就是女寶寶。因此在生活中要多吃肉類，蛋黃，奶酪等，這些強酸性的食物，可以讓身體處於酸性的狀態。關於備孕飲食關山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。

3.多吃水果蔬菜

科學研究發現，如果孕前多吃水果蔬菜就會增加生女孩子的'概率，這是由於好多的果蔬中都含有鈣鎂離子，科學家們還做了一組實驗，讓備孕的媽媽們吃精心準備的果蔬，結果85%的媽媽生下來的都是女寶寶。

4.在排卵日前三天停止同房

在排卵時當天女性分泌的宮頸粘液比較的多，會阻止精子進入子宮的，而此時陰道的呈酸性的狀態，不利於Y精子的生長，反而有利於X精子的存活，當粘液稀釋後，X精子就會進入子宮與卵子結合，形成女寶寶。因此，在排卵日同房更加有利於懷上女寶寶。

5.讓陰道成酸性環境

陰道成酸性的環境有利於X精子的存活的時間更長，更有機會同卵子結合。在洗澡的時候，可以用些酸性的沐浴露或者温開水稀釋的醋酸沖洗私密處，這樣比較容易懷上女寶寶。