流產後孕婦如何調理身體改善心態

流產不僅傷身還會傷心，婦女在流產後，應該要好好照顧自己的身體和心靈，幫助自己從失去寶寶的痛苦中復原。那麼流產後孕婦如何調理身體改善心態？

如何護理流產後身體

務必要多休息：流產後，身體和心靈都遭受了創傷，需要一點時間來癒合。因此，儘量多休息，尤其是剛流產的頭幾天。試著喝一些熱牛奶幫助入眠。使用藥物治療：流產會導致腹部疼痛和絞痛，疼痛的強度會依據流產的性質而不一樣。醫生會給你一些止痛藥劑，通常幾天後疼痛就會消退。留意你的體温：流產後留意體温是非常重要的，至少要觀察5天。如果體温超過攝氏38度一定要立刻就醫，因為有可能是體內感染所引起的發燒。保持良好衞生：在流產後你必須要保持良好的衞生習慣，使用衞生棉或衞生棉條來解決流產後的出血。另外，千萬不要不沖洗或使用消毒劑在陰道區域，以免感染。熱敷以及冷敷：很多婦女在流產後會出現頭痛的症狀，試著用熱敷和冷敷來紓解頭痛。你也可以使用這個方法來紓解腹部疼痛。攝取健康飲食：你的身體需要營養來恢復，因此攝取健康的食物來幫助身體恢復。你需要均衡飲食，確保飲食中含有蛋白質、碳水化合物、纖維、鈣和鐵。要避免性行為：流產的前幾個月應該避免性行為，因為你需要讓身體痊癒。在你準備好之前，務必使用避孕藥來預防懷孕。

如何護理流產後心靈

允許自己哭泣：你剛失去了你的寶貝，不論是懷孕幾個月，因此你絕對有權利哀傷。讓自己放輕鬆，如果你需要協助，務必尋求支援。找人説話聊天：你正在處理一個很大的悲傷，需要宣洩你的情緒，因此，找人聊天説話，朋友、家人、醫生、伴侶都可以，千萬不要讓自己疏離人羣。體諒你的伴侶：流產有時候會傷害到婚姻。雖然是你的身體失去了寶寶，但你的伴侶也失去了他的一部分，他也會難過，因此，體諒你的伴侶。嘗試運動健身：一旦你的身體復原，嘗試運動和健身。運動可以產生腦內啡，幫助你處理你的壓力。剛開始先嚐試温和的運動，確定沒問題後再嘗試激烈的運動。服用藥物治療：如果你很難處理你的抑鬱，要求你的醫生開藥給你。藥物可以紓解你的不開心，幫助你放鬆，避免產生抑鬱症。

流產後吃什麼恢復

含鐵豐富食物：流產會引起大量失血，可能會導致你體內的鐵大量流失，甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關症狀，虛弱和疲勞感是常見的，因此攝取含鐵食物是重要的。含鈣豐富食物：懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降，這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物，牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。水果以及蔬菜：你還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果，以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C，綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素，可以提供你很多營養。