產後瘦身吃什麼食物好控制食慾好方法

生產過後，媽媽除了全心照顧新生兒之外，最大的擔憂應該都是身材能不能恢復。只要過了坐月子的調養階段之後，媽媽就可以開始瘦身了。那麼產後瘦身吃什麼食物好？有什麼控制食慾的好方法？

產後控制食慾方法

準備膳食計劃：如果你可以提前準備一週的膳食計劃，你會擁有更多要吃什麼的決定權。並且還可以減少冷凍食品以及鈉包裝的食物。吃飯規律定時：安排餐點，並嘗試在每天同個時間用餐。不要跳過某一餐，因為這會讓你餓，創造更多的渴望。每天三餐都要營養均衡。飲用充足的水：早上起牀就喝大量的水很重要，這有助於消化，並且讓你感覺飽。很多情況下，肚子的飢餓感其實是缺水，所以每天吃飯前喝一大杯，避免暴飲暴食。紀錄吃了什麼：追蹤你吃了什麼很重要，這個簡單的技巧可以幫助你監督你的飲食以及熱量的攝入，並且防止你過量進食。不要省略早餐：早餐是最重要的一餐，最實際的原因就是，豐盛的早餐是開始新的一天，最好最直接的方式，它可以讓你一整天活力滿滿。保證充足睡眠：好好的休息可以讓你的血糖穩定不變，並且減輕壓力。熬夜讓人有飢餓感，容易讓你越吃越多，因此要避免睡眠不充足。定期運動鍛鍊：如果你保持活躍，這將鼓勵你繼續完整的飲食計畫，你就不太可能會向你的渴望屈服，當然就可以慢慢的瘦下來。

產後瘦身最佳時機

月子務必做好：產後第一個月是最重要的調養期，因此千萬不可節食瘦身，一定要攝入充足的飲食，並且營養要均衡健康。六個月內最佳：產後的六個月內是最佳的瘦身時機點，如果此時沒有瘦到一半的目標，之後想要再繼續減肥瘦身，困難度會增加。

產後吃什麼食物好

吃瘦肉蛋白質：飲食中的蛋白質最好選擇瘦肉，並且加入大量蔬菜、水果。這些食物可以填飽你，並讓你一整天充滿電力、能量。多吃綠葉蔬菜：不論是蔬菜汁或是沙拉，綠葉蔬菜充滿了礦物質和維生素，有助於抑制飢餓感。最好每天食用多份的綠葉蔬菜。選擇粗糧食物：富含纖維的粗糧食物可以讓你感覺更飽更久的時間。不論是你吃的麪包、麪食和穀類早餐，全都選擇全穀物的品種。避免加工食品：加工食品，也就是包裝上有註明含糖、鈉、防腐劑和人工香料，這些食物非常容易使人上癮，通常都含有高卡路里。