吃什麼蔬菜下奶最多?下奶吃什麼蔬菜好?
哺乳期寶寶對於母乳的需要很旺盛,但是很多寶媽表示自己的母乳不夠,因此需要很多方法催乳,其中最簡單有效的方法就是飲食,那麼,吃什麼蔬菜下奶最多?
吃什麼蔬菜下奶最多
萵筍
萵筍含有多種營養成分,尤其富含鈣,磷,鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱,利尿,活血,通乳的作用,尤其適合產後尿少,無乳汁分泌的產婦食用。
蓮藕
蓮藕中含大量的澱粉,維生素和礦物質,營養豐富,有清熱生乳,健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀的作用,產婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌。
絲瓜
絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡,絲瓜絡味甘,性寒,產婦有乳腺炎症,發奶有包塊,乳汁分泌不暢時,可以用高湯燉煮絲瓜絡給產婦食用,幫助通調乳房氣血,催乳和開胃化痰。
茭白
茭白營養豐富,含有碳水化合物,蛋白質,維生素B1,維生素B2,維生素C和多種礦物質,是產後女性需要補充的重要營養元素,茭白性味乾冷,有利二便,通乳功效,用茭白和豬蹄,通草同煮食用,能起到較好的催乳作用
豆腐
豆腐有清熱解毒,益氣和中,清熱解毒的功效,是適合產後媽媽吃的一種催乳食物,用豆腐,紅糖和酒釀一起加水煮服,可以起到很好的下奶作用。
豌豆
豌豆性味甘平,含有十分豐富的磷元素,每100克豌豆中含磷約400克,豌豆有生津,利便,解毒,通乳的功效,將豌豆煮熟,食用,或將豌豆苗搗爛榨汁給產婦服用,可以起到明顯的通乳作用。
下奶的食療方法
方法一:
取當歸10克、黃芪5克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在給產婦做的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血和通乳的作用,同時,這三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的產婦調補,而且不易上火。
方法二:
豬蹄兩個,花生、黃豆、紅棗各一兩,放入砂鍋內,加水,再加入生薑、鹽、料酒,大火燒開後,用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。
方法三:
雞一隻、黃芪半兩、生薑3~5片,將雞洗乾淨切塊放入鍋內,加入黃芪、生薑,大火煮沸後改成小火煮一個小時,熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗,並治療產後缺乳。
方法四:
黑芝麻適量,炒後研碎,小豬蹄煎湯沖服,每日3次,每次30克。增強體質,治療產後缺乳。
方法五:
羊肉250克、豬蹄1000克,加入葱、姜、鹽一起燉熟。可以食肉飲湯,每日一次,連續食用3~5天,就能夠加速新媽媽出乳的速度
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