如何緩解產後脱髮 媽媽們要注意這些

很多新媽媽在生完寶寶後都有脱髮的煩惱，這是為什麼呢，是什麼原因引起的脱髮呢，怎麼樣才能緩解產後脱髮的症狀，生活中要注意哪些方面呢，下面就由小編來帶媽媽們來了解學習一下，早日擺脱產後脱髮。

如何緩解產後脱髮 

相信很多寶媽都遇到過這樣的情況，洗頭的時候頭髮會掉落很多，甚至還會出現“禿頂”的跡象。不要着急，首先要明確導致頭髮脱落得“元兇”，然後對症施藥，這樣才能保護好頭髮。

1、如果是刻意節食造成自己營養不良，建議產婦要多吃有營養的食物，畢竟餵養寶寶也會流失掉很多營養。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭髮的生長需要。

2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環，也有利於頭髮的新陳代謝。

3、要經常洗頭，這樣才有利於新頭髮的生長。

4、寶媽在帶孩子的時候要放鬆心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭髮的症狀很難得到緩解。

大部分婦女產後還需要哺乳，所以不建議食用中藥或其它藥物來防治脱髮。產後脱髮主要是要注意飲食均衡，尤其注意補充鋅、蛋白質、維生素，適量多吃蔬果，海產品，豆類，蛋類食物。下面介紹幾種適宜產後脱髮的食物。

1、核桃粥

核桃仁50克，研磨成粉末，與100克粳米一起煮粥，每天早晚各食用一次。不但能補產後體虛，還具有烏髮黑髮的作用。

2、黑芝麻粥

黑芝麻20克，炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥，加適量鹽或糖使用。具有補腎潤腸，烏髮美容的作用。

產後脱髮只是一種暫時的生理現象，一般能自動恢復正常，不需要進行治療，只要合理清洗，不要用太刺激的洗髮水即可。但若是伴隨有精神原因或飲食原因，則需要尋求專業的醫生進行調理。

1、激素水平的變化

雌激素有促進頭髮生長的作用，所以在懷孕期間，隨着孕媽媽體內雌激素分泌的增多，會使頭髮的壽命延長、脱落速度變慢。而在生產以後，隨着雌激素水平的明顯回落，那麼孕期那些“過度”生長的頭髮壽命就會到期，隨之出現脱落現象。

2、警惕病理因素

發生過產後大出血，且伴有失血性休克的媽媽，會患“席漢氏綜合徵”。這種病症有一項明顯的臨牀表現，即全身毛髮脱落，頭髮、眉毛、陰毛、腋毛都會脱落，變得稀疏。如果出現這些症狀，千萬不要掉以輕心，應及早在醫生指導下給予治療。

3、產後營養跟不上

也有一些媽媽在產後不久，甚至是月子裏就急於減肥，想迅速恢復到孕前的苗條身材，於是採取節食等極端手段。殊不知產後媽媽哺乳期的營養是非常重要的，這不但關係到寶寶的母乳餵養，也關係到媽媽自身的健康。哺乳期本身營養要求

就高，如果節食，會造成明顯的營養不良，蛋白質、維生素、礦物質等營養元素缺乏，就無法滿足頭髮正常的生長和代謝的營養需要，因此而脱髮。

4、精神心理因素

很多媽媽產後精神壓力過大，也是導致產後脱髮的一個重要原因。生產後，小生命誕生帶來的興奮情緒很快會消散，隨之而來的是各種擔憂和焦慮。奶水不足怎麼辦?寶寶會不會生病?身材變形了，還會回到從前嗎……媽媽們因為擔心這樣那樣的問題，易變得焦慮和脆弱，嚴重的就會發展為產後抑鬱。這些不良情緒會導致植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經功能失調，從而影響頭皮血液供應，使頭髮因營養不良而脱落。