經期可以做盆底肌訓練嗎 產後來月經能練盆底肌嗎

很多新手媽媽在產後都會進行盆底肌修復，這項運動如果在產後大姨媽期間建議不要做會比較好，在經期做盆底肌修復會對子宮有一定的影響。

經期可以做盆底肌訓練嗎

不能。

經期是不能做腹部鍛鍊的，盆底肌的鍛鍊比如臀橋、深蹲，都會刺激子宮，嚴重的會讓子宮移位，這在經期是很可怕的，會加重出血量，加重痛經，經期延長等症狀。一般經期運動只做上肢運動和緩慢的下肢運動，避免腹部的鍛鍊。

月經乾淨幾天才能練盆底肌

一般建議月經徹底乾淨3天以後就可以做了。

女性在月經期間最好是不要做盆底肌修復，因為盆底治療要有一個治療棒塞入陰道的，而經期女性的宮頸是打開的狀態，這個時候做盆底修復的話就會導致細菌逆向行駛進入宮腔導致宮腔感染輸卵管感染盆腔感染，所以經期不宜做盆底修復。

盆底肌修復適合人羣

1.產後婦女可作常規盆底肌肉鍛鍊。

2.陰道鬆弛、陰道痙攣、性生活不滿意者。

3.輕、中度子宮脱垂，陰道膨出。

4.各種尿失禁。

5.反覆陰道炎，尿路感染患者非急性期。

6.泌尿生殖修補術輔助治療。

7.產褥期症狀(腰背痛、腹痛、尿瀦留、乳漲、恥骨聯合分離等)。

產後來月經要注意什麼

1.嚴禁同房

經期女性一定不能同房，因為經期局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衞生

經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。

4.不宜坐浴、泡温泉

因為月經期間宮頸口處於微開狀態，如下身泡在水中，水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎症。

5.不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要儘量避免，否則會加重經期的不適，如腰痠背痛，甚至引起痛經和月經失調。