告別職場殺手的減壓絕招
壓力一:
工作任務繁重,經常要熬夜、加班,造成生理時鐘混亂、內分泌失調,情緒低落、鬱悶。(健康心理)
減壓妙招:
中午小憩二十分鐘,多喝橙汁
如果工作的勞動強度較大、任務比較重,中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於恢復體力,減少疲勞感的。另外,多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。
壓力二:
工作比較枯燥乏味,和自己的興趣愛好相差甚遠,沒有激情、沒有活力,覺得特別煩悶。
減壓妙招:
對着鏡子微笑,自我激勵
現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲歎氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。
【心理健康:告別職場殺手的減壓絕招】心理健康:告別職場殺手的減壓絕招。心情鬱悶時,可以去洗手間對着鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。
壓力三:
勞動與回報不成正比,工資低得可憐。要求加薪卻被老闆無情駁回,心裏不平衡,覺得自己特“不幸”。
減壓妙招:
深呼吸,畫鬼臉
遇到這種情況,最好的辦法就是離開辦公室,花十分鐘的時間做深呼吸,自我調節情緒,讓自己恢復平靜。
【心理健康:告別職場殺手的減壓絕招】文章心理健康:告別職場殺手的減壓絕招。回到辦公室後,在白紙上畫幾個鬼臉,將白紙揉成一團扔到垃圾桶裏。這個動作看似簡單,實則意義重大,它象徵着你把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了,讓你遠離不幸的陰影。
壓力四:工作時與同事產生分歧和矛盾,或者與上司溝通出現問題,造成人際關係緊張,氣氛不和睦,自己心中也有強烈的不滿。
減壓妙招:
暴力減壓,用寵物熊發泄不滿
坐在電腦前,心理想着面目可憎的同事或老闆,狠狠地捏着寵物熊的臉蛋,若是還不解氣,不妨對着寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕鬆地投入工作。
壓力五:
作為部門的高級管理人員,一個人長時間對着電腦,處理一大推的公務,壓力和責任沒有他人可以共同分擔,心中常感到壓抑和不安。
減壓妙招:
上網聊天、和同事一起喝咖啡
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。
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