適合白領完美塑身操
自我牽引放鬆術
兩手十指交叉握,手心逐漸向上翻轉,在頭上方向上伸直雙臂,上臂儘量靠近頭。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉,。每次拉兩個八拍後鬆開十指,慢慢從兩側放下手臂,間隔1個八拍後再重複上述動作。
挺腰拉伸術
坐在椅子前三分之一處,膝關節伸直,兩腳繃直緊緊貼在地面;腰部向上挺起使得軀幹、下肢保持180度;上背三分之一處壓住椅子的上部邊沿,將上肢舉過頭,全身保持180度,維持兩個八拍,做打哈欠狀放鬆一個八拍為一組。共做4組。
收臀提踵伸脖
打電話時或和別人談話時站立起來,有意提臀收腹,將脖子伸長,並掂起腳尖數秒鐘;
上臂贅肉消除術
上身直立坐在辦公椅上,手握礦泉水瓶,手自然下垂。如舉手般將手抬高,手肘儘量貼近頭部,背脊不可彎曲,力量適中即可。手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作,如此反覆左右各做20次。
美腹運動
坐在辦公椅的1/3處,雙腳併攏腳背朝上,腳尖向前略施力下壓,雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣,臉部朝下。緩緩吸氣,同時將雙腳抬起,使腹部略感壓力,維持10秒後恢復準備動作。重複20次,每天兩回即可。
大腿運動
雙手交叉置於胸前,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝向正前方站直。雙手動作維持不變,身體重心擺在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿勢),維持數秒後再起立站直。
小腿運動
坐着就可以保持小腿修長美麗而且有力量的祕訣:背脊挺直,坐在辦公椅2/3處,腳下放幾本書(約20釐米高),將腳尖置於書本上。接着踮腳,腳跟向下壓後再儘量提高,小腿腹部用力,重複做20次左右。
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(薦)夢見辦公室着火
撥雲見日,心情豁然開朗。參加輕鬆的聚會,發現自己魅力大增。開心之餘,仍沒忘記控制預算。難得拋開嚴肅的臉孔,你的幽默讓身邊的人很意外。懷孕的人夢見辦公室着火生女,忌動土動胎氣。本命年的人夢見辦公室着火慎防火災、官司或損失財物,諸事不順。戀愛中的人夢見辦公...
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為啥風象星座老是吸引土象 社交高手人見人愛
社交高手人見人愛土象星座的人迷戀風象星座的人還一個重要的原因就是因為風象星座的人各個都是社交高手,人見人愛無論是氣度翩翩的天秤、還是古靈精怪的雙子、又或者是妙趣橫生的水瓶座都擅長社交,喜歡用温和機智的方式來解決問題。與他們相處如沐春風,自然人見人...
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夢見自己升職加薪【精選】
運勢普通,代表夢者是一個很心急的人,並且喜歡將情緒掛在臉上,輕易就被人看穿。未婚者夢見自己升職加薪愛情運勢不錯,你們會覺得近期的感情前所未有的好呢,但是要注意以前發生的矛盾就不要再提了。女人夢見自己升職最近的口才能力很強,有種死的能説活的感覺,尤其表現在...
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【薦】夢見筆記本電腦
夢見筆記本電腦,將會傳來好消息。單身貴族夢見筆記本電腦,則愛情運勢,成功不成問題,但不能太驕傲,否則導致破裂。考生夢見筆記本電腦,近期考試一方面要用功,一方面要注意身體的健康。病人夢見筆記本電腦,則您的運勢,大有發展,事業可展鴻圖。夢見筆記本電腦的相關夢境夢見...